- Drik rigeligt vand. Denne vane er nyttig i enhver sæson, men om efteråret er det nødvendigt at minde om den igen. Mange mennesker bemærker, at de med kulde begynder, at de ikke længere er så behagelige at drikke 8 glas vand som i sommervarmen. Det ser ud til, at kroppen ikke er så aktivt tørstig, så de fleste af os reducerer mængden af vandindtag pr. Dag. Efterfølgende fører denne beslutning til en vandubalance og derefter til en forringelse af den følelsesmæssige tilstand generelt. Derfor må du ikke reducere mængden af drikkevand ved begyndelsen af den kolde sæson, bare prøv at drikke varmere vand end før.
Deltag i fysisk aktivitet, især i den friske luft. Løb, gå med hunden, eller tag en rake og fjern bladene fra gården.
Dæk sengen hver dag for at undgå fristelsen til at tilbringe den hele dagen. Bekæmp efterårssøvnighed som en svoren fjende. Du har råd til en kort lur i løbet af dagen, men kun under kontrol af et vækkeur. Ryd op i rummet. Hvis du bliver overhalet af efterårsdepressionen, vil følelsen af en afsluttet nyttig virksomhed hjælpe dig med at se den lyse side af denne dag.
- 6 måder til hurtigt at hæve din humør.
- Tips fra en psykolog om, hvordan man lærer at nyde livet.
- 5 smarte teknikker, hvordan man kan overvinde dovenskab i sig selv.
Sådan slipper man af med efterårsblåsen
Depression og dårligt humør er en integreret del af hver persons liv. Vi har alle perioder. Når du vil droppe alt og gå et sted eller ikke se nogen så længe som muligt. Om efteråret eskalerer det.
Om efteråret oplever de fleste enten en næppe mærkbar eller stærk depression, men næsten alle har det. Det sker altid, når vi forlader et sted, vi virkelig kan lide eller er vant til. Vi bliver bare vant til sommeren, men vi er nødt til at være i stand til at gå længere. Jeg vil ændre mit liv, men der er ingen magt til noget - dette er de mest almindelige problemer i efteråret for et stort antal mennesker rundt om i verden.
Forandringens psykologi
Ændringer gør os altid lidt triste. Måske er dette frygt, fordi vi ikke ved, hvad der vil ske dernæst. Det er muligt, at dette er en simpel tristhed, der ligner tristhed, før han forlader det sted, som han blev brugt til. Det sker ofte, at du besøger eller er på ferie. Men du ønsker ikke at forlade eller forlade hjemmet i lang tid. Her fungerer det samme princip om psykologisk tilknytning.
Faktisk skal du bare sige til dig selv, at alt nyt er til det bedre, fordi dette er det vigtigste bevis for, at vi går fremad, ikke bagud. Vi kan jo ikke ændre noget. Venter på dig endnu en nye følelser, så ikke falde i depression.
September og efterår er et særligt problem for skolebørn og studerende. Ja, det er svært at studere, men prøv at trøste dig med, at der simpelthen ikke er noget alternativ. En ændring af kulisser er noget, der skal ske alligevel. Hele sommerlivet vil ikke vare, så slutningen af helligdage eller helligdage - dette er normalt.
Hvad skal man gøre i efteråret for at bekæmpe depression
Der er mange ting at gøre i efteråret. Dette er en magisk tid, som også kræver et specielt tilbagevenden fra dig, en særlig tilgang. Efterårsmilt forlader, når du begynder at lave planer for fremtiden. Begynd at tænke på det nye år, om den usædvanlige vinterstemning.
Her er gode måder at overvinde depression på:
udvikle nye gode vaner for dig selv. Det er muligt, at for eksempel sport vil blive en god hjælper i kampen mod apati. Om efteråret falder varmen, så det er lettere at starte en cyklus med øvelser end om sommeren, når tingene er lidt anderledes,
find ny underholdning. Læs en bog, se film, møde gamle venner. Dette er en tid med nostalgi og drømme,
gå i seng til tiden. Det biologiske ur mislykkes, så du er nødt til at finde det rigtige tidspunkt for at begynde at sove og løfte. Det bliver mørkt tidligt på aftenen, så det ser ud til, at det er tid til at gå i seng tidligere. På grund af dette stiger træthed, og depressive tanker kommer. Lig dig tidligt for at stå tidligt op i et par timer,
bære noget lyst oftere. Farveterapi er et kraftfuldt værktøj til at øge energi og forbedre humøret. Dette mærkes især om efteråret. Bær mere rød, blå, orange og gul. Disse farver i forskellige grader og på forskellige måder hjælper folk med at forlænge deres styrke,
lyt til sjovere musik. I den moderne verden kan du lytte til musik overalt. Tænd for musik og musikafspillere på dine telefoner og iPods, som forfrisker og tilskynder til lykke
spis rigtigt Ingen alkohol er ikke en mulighed, selvom jo mindre den er, jo bedre. Det er godt at sidde med en dejlig mand over et glas vin, men misbrug ikke. Spis normal mad, ikke fedtholdige fødevarer fra fastfood-restauranter. Kolesterol og andre dårlige stoffer har en negativ effekt på helbredet, udvikler eller forårsager dårligt humør.
Om efteråret er det bedre at gøre mindre grave og introspektion. Tænk ikke på fortiden - tænk på fremtiden. Din bedste kammerat er dig selv. Kun dine tanker kan provokere dig til en positiv.
Der er et par ting, der skal smides ud af dit liv. Efteråret er en iscenesættende stilling, der kræver oprensning af bevidstheden. Dette er tidspunktet for indsamling af skrald fra hovedet, fra huset, fra deres liv. Overskydende ballast ophobes konstant, hvilket tvinges os til at arbejde hårdt. Du skal leve frit og let. Efteråret vil lære dig dette, hvis du virkelig ønsker en behagelig forandring. Held og lykke og mere positiv, og glem ikke at trykke på knapperne og
På vores kanal i Yandex.Dzen er der altid de mest interessante artikler om dette emne. Sørg for at abonnere!
1. Find plusser i efteråret
Tag ikke efteråret negativt, denne sæson har også sine fordele:
- Sommervarmen er ikke længere udmattende.
- Hvis du har børn, skolebørn, lærer de endelig, derhjemme er det blevet mere støjsvage og renere.
- Hvis du har en køkkenhave - høsten er allerede samlet, bevaringen er lukket, kan du sikkert hvile eller gøre noget interessant.
2. Saml efterårets gaver
Dag efter dag regner det, du går ikke ned ad gaden, og du sidder ikke i parken som om sommeren. Men vær ikke trist, tilbring efteråret med fordel - saml efterårets gaver. Sid ikke hjemme i weekenden, bluesen overvinder dem, der keder sig og klager over dårligt vejr. Klæd børnene varmere, og hele familien går i skoven for svampe. Børn vil have masser af sjov, der løber gennem skoven, og du vil få en masse positive følelser fra den friske luft og skovens natur.
Hvis en lang tur til de nærmeste planer ikke er inkluderet, kan du tage en tur med børnene i parken, samle smukke blade, kviste og huse sammen for at gøre ikebana.
4. Opnå resultat
Hvor ofte vi sætter mål: at tabe sig med 5 kg, stoppe med at ryge, begynde at løbe om morgenen, gør fitness. Men gennemførelsen af dem udsættes konstant indtil senere eller indtil næste mandag. Ønsket om at starte er skræmmende, men passivitet, hvilket betyder svaghed, undertrykker endnu mere. Gå ikke tilbage, start lige nu, gå til spejlet og fortæl din reflektion: "- Jeg er stærk, jeg kan." Og du vil opleve en uforlignelig spænding, når du når dit mål.
5. Find et erhverv
Det bliver mørkt tidligt om efteråret, og regnvejr begrænser vandreture - det betyder ikke noget, find noget selv. Enhver form for håndarbejde er en fascinerende proces, der jubler dig op. Lad ikke tid til tristhed, bind din mands sokker eller stænger med børn fra salt dej. Du kan tegne ideer fra Internettet - du skriver i den håndlavede søgemaskine og får snesevis af ideer med billeder og videotutorials, bare vælg.
6. Bliv smukkere
Hvad er så meget at løfte os kvinder? - dette er en følelse af vores skønhed, når alle er beundrede og komplimenter omkring. Nu i dagene med gråt efterår er du bestemt nødt til at få denne forfriskende energi af beundring. Se dig selv i et skeptisk spejl og tænk, hvad der kan ændres i udseende til det bedre? - En ny frisure, en anden hårfarve, læbestift er lysere, du skal muligvis forkæle dit ansigt med foryngende masker eller smide et par kilo væk.
7. Vær opmærksom på det intime liv.
Lad ikke efterårets mørke toner i et forhold til din elskede. Dit sexliv skal altid være lyst. Lav en forskel oftere, vær kreativ i et intimt liv. Tag initiativet - give ham et vidunderligt forspill, lav en uforglemmelig massage eller overraskelse med et rollespil, og din elskede vil svare dig med den samme omhu og kærlighed.
1. Vær energisk
Vær energisk, og der er ikke tid tilbage til blues. Derudover siger forskere, at enhver form for fysisk aktivitet bidrager til udviklingen af hormonet endorfin, hvilket forbedrer humøret.
Efteråret er et godt tidspunkt at cykle, gå til fods, samle et herbarium. Hvis landskabet har smukke landskaber, skal du ikke sidde derhjemme! Der er ingen svulmende varme, efterårsvinden kærtegner dig stille med sin friske varme - hvilket vejr kan yderligere bidrage til et langt ophold i naturen?
Fortynd cykelture og bare gå rundt i huset, gør øvelser om morgenen. Eller måske kan du endda begynde at løbe om morgenen? Bevægelse er den bedste forebyggelse af blues.
2. Arranger et fotosæt i naturen
11 tip fra efterårets blues
Blødt solskin, crimson og gyldne blade - er det muligt at komme med de bedste landskaber til smuk fotografering? Kom med hyggelige billeder med fluffy tørklæder og bløde trøjer, og forhandle frimodig med fotografen. Du vil have det sjovt og få fantastiske billeder, der altid viser dig, at efteråret aldrig er kedeligt. Og hvis du arrangerer et skud med dine venner eller en elsket, så giv dem et godt humør også til dem!
3. Bliv kreativ
Om efteråret vågner kreative evner af en eller anden grund op. Tilsyneladende afslører den ro, som denne tid giver, vores skjulte talenter. Du har ingen idé om, hvor meget du kan gøre i denne smukke sæson! Pynt huset i efterårstemaet, lav et herbarium, køb efterårsblomster i gryder, mal verandaen eller dit gulv i huset, deltage i et tegneværksted, fotografer naturen, din familie. Du har stadig tid til at fortryde, at efteråret er så kort!
4. Bag godbidder
11 tip fra efterårets blues
At sidde hjemme og mope er ikke noget for os. Åbn en kogebog, eller søg på internettet efter nye opskrifter. Bagte æbler, aromatiske kager - sådan et felt til eksperimenter! Alt dette kan smukt dekoreres og behandles til venner, der kom til at vente regnen i dit hjem. Aromaer af tærter forbedrer humøret og hjælper dig med at genopleve selv det gråteste efterår. Glem bare ikke at tælle kalorier, så de ekstra pund ikke får dig til at forstyrre i foråret.
7. Arranger samlinger
Hvis solen og de gyldne blade blev erstattet af en grå himmel og bare træer, er det tid til at samle venner: kog gløgg, opfinde nye opskrifter på duftende kanelboller, se dine yndlingsfilm og tilbring de regnfulde aftener under ét tæppe med din elskede. Som mulighed: Arranger ugentlige temaaftener med forskellige brætspil - du kan ikke engang forestille dig, hvor mange der er! Når du er blevet ført væk, og selv om sommeren bliver du ikke trukket ud af huset!
8. Gå til gruppeklasser
11 tip fra efterårets blues
Normalt "skubber" nedkølingen alle mennesker under taget, så vi med sikkerhed kan sige, at efteråret forener mennesker. Er foråret den bedste tid til dating? Pardanser, yogakurser, forskellige seminarer, en gruppe skuespilevner - alt dette løfter ikke kun din humør, men giver dig også en masse nye og interessante kendskab.
9. Bliv organiseret i klædeskabet
Foretag en revision i skabene: smid frimodig det, du ikke har ønsket i lang tid, ændre, klip - skab! Efteråret er et godt tidspunkt at eksperimentere med stil. Jakker, jakker, tørklæder, farverige kjoler - kombiner ting på de mest uventede måder, og du kan godt komme med en lys stilfuld bue! Og arranger derefter shopping - og få et par nye, efterårslignende lyse og stilfulde gizmos.
10. Gør dig selv glade dage
Var efteråret gråt og glædesløst? Arranger derefter en sommerhusfarve! Giv hver ugedag din skygge - og lever dagen i overensstemmelse med den. For eksempel kan tirsdag være grøn: du skifter sengetøj til grønt, køber stueplanter, pynter mad med grønt, tager en grøn kjole, tænder lyden af skoven derhjemme. Interessant nok, hvilken farve vil være mere som dit hjem?
Fysisk aktivitet
Forskere har længe bevist: fysisk anstrengelse er ikke kun gavnlig for vores krop, men også for ånden. Selv de store tænkere fra antikken Platon og Aristoteles opdagede, at det er bedre at tænke på at gå, på dette tidspunkt kan hjernen løse de mest komplekse problemer, der opstår i løbet af dagen. Eleverne på deres skoler blev endda kaldt repatiske, det vil sige at gå. Så i stedet for at haste ind i offentlig transport i rushtiden, skal du sætte en hætte på, sæt spilleren i ørerne - og gå! Efter sådanne promenader vil du om en måned glemme dine fejl og begynde at tænke mere positivt. Forresten, gåture udvikler også observation: gå til fods, hver gang du bemærker flere og flere detaljer omkring dig. For dem, der af en eller anden grund ikke kan lide at gå, er der løbebånd i gymnastiksalen.
Aromaterapi
De fordelagtige egenskaber ved essentielle olier er også kendt i lang tid. Den første røgelse optrådte i det gamle Indien og Egypten og blev opbevaret i specielle kar med en lang smal hals. I henhold til deres formål er de opdelt i beroligende og styrkende. Med depression hjælper sandeltræ, lavendelolie, patchouli-olie, kanelolie, ylang-ylang-olie, jasminolie. Også citronmelisse, lavendel, cedertræ, kardemomme, appelsinolie og granolie er berømt for deres tonicegenskaber, derudover aflaster de nervøs overdreven belastning. Æteriske olier kan tilsættes, mens du tager et bad (3-5 dråber), påføres akupunkturpunkter (håndled, templer, bag ørerne og på bagsiden af knæene) eller hældes i en aromalampe.
Vi er hvad vi spiser, siger et berømt ordsprog. Og det er sandt.Det er nødvendigt at behandle ernæringen omhyggeligt og omhyggeligt vælge produkter. Ifølge mange ernæringseksperter er det bedst at spise mad, der vokser i deres hjemland og svarer til sæsonen. I efteråret er du nødt til at følge en diæt rig på antioxidanter - spis mere korn, grøntsager, frugt, begrænser forbruget af kød og slik. Og hvis du vil tabe dig lidt ved det nye år, er det nu tid til at starte, for ikke at teste din krop med alvorlige begrænsninger i tærsklen til årets mest magiske dage.
Gør noget nyt
Efteråret er en god tid til opdagelse! Om efteråret kaster træer deres blade, og menneskesjælen og boligen har også brug for fornyelse. Gør det, du længe har drømt om: begynd at lære at tegne eller spille et musikinstrument, tilmeld dig sprogkurser, slippe til sidst med gamle tøj, der længe har været i skabet uden arbejde! Du vil føle din sjæl med det samme føle sig bedre.
Forelsket!
Meget er blevet skrevet og sagt om fordelene ved denne følelse: vi ved alle allerede om den enorme mængde endorfiner, der udskilles af kroppen i en forelsket mand, som har en positiv effekt på vores humør. Kærlighed er det bedste middel mod depression. Du kan blive forelsket ikke kun i den person, du kan lide, men også igen i din egen mand, ven, efterårsfarvemaling malet i røde og gule nuancer og livet generelt! Når alt kommer til alt er følelser en af de smukkeste gaver til menneskeheden. Så elsk og vær glad!
9. Omgiv dig med positive og energiske mennesker.
Selvfølgelig begynder det undertiden at se ud til, at sådanne mennesker ikke findes på vores planet, men dette er slet ikke tilfældet. Prøv at finde dig selv nogle interessante hobbyer, som du kan gøre med andre mennesker (f.eks. Klatring, teaterklub osv.). Hvis du ikke er fan af sammenkomster, vil Internettet hjælpe dig - på Facebook og VK er der en masse grupper og samfund, der forener mennesker, der er rettet mod positiv tænkning.
10. Gå i biografen, lyt til interessante lydbøger eller besøg spaen. Kort sagt, gør noget fantastisk!
I stedet for at frigøre fristelse, gør noget, der går ud over din daglige rutine. Hvis dine venner ikke ønsker at holde dig selskab, ja, skriv et indlæg på Facebook med at spørge, tiltræk en af dine gamle bekendte eller få venner med andre mødre i børnehaven. Det er ikke nødvendigt at altid stole på de samme mennesker. Desuden er dette en fantastisk mulighed for at få nye venner.
11. Deltag i frivilligt arbejde
At hjælpe andre hjælper ikke kun med at distrahere deres problemer, men også utroligt opløftende. Hvis du ikke har mulighed for at lave et stort projekt, skal du gøre nogle små gode gerninger: komplimenter en kollega, bage tærter til naboerne eller bare smile til den triste forbipasserende.
12. Drøm
Forestil dig, at du er i et tropisk land, som ligger på stranden og nipper til din yndlingscocktail. Du kan endda bruge Google Maps til at tage en virtuel gåtur gennem verdens gader! Hvis dette er for meget for dig, skal du begynde at forberede dig til de næste helligdage. Måske har en af dine pårørende snart fødselsdag, og du stræber efter at vælge en god gave til ham? Eller måske elsker du Halloween og kan ikke vente med at få en græskarlykt udskåret allerede? Uanset hvad det er - start med at forberede dig lige nu!
14. Tilføj sjove farver
Naturligvis er efteråret med rette betragtet som det mest farverige til tider - det er på denne tid af året, at du kan gå langs brede gyder dækket med et lag af gyldne, orange og røde blade. Dog ikke hver efterårsdag er malet med lyse farver, de fleste dage er kolde, kedelige og grå. Så fortynd sådanne øjeblikke ved at tilføje lyse farver til dit billede - brug rød læbestift eller køb et farverigt tørklæde.
KOMMENTARER I VK
God artikel, alle metoder testet af sig selv - hjælp! Jeg led også af depression før, men jeg begyndte at gå mere i det fri, ofte med venner for at gå på caféer, tryptophan for den rolige formel, hjælper med depression, var mere kreativ og depression begyndte at trække sig tilbage, nu er der overhovedet ingen problemer, jeg lever og nyder livet.
Efterårsmilt, symptomer
Under efteråret depression forstår ikke en mental sygdom (som med depression generelt), og en midlertidig blues forbundet med ændringer i vejret. Derfor, hvis dit humør og din appetit mindskes med ankomsten af efteråret, glæden ved at gøre dine yndlings ting forsvinder, og træthed øges, så kontroller, om der er andre symptomer, på grundlag af hvilke du kan tale om "efterår" diagnosen:
- apati, uvillighed til at deltage i kraftig aktivitet,
- manglende lyst til at kommunikere,
- årsagsløs melankoli
- irritabilitet (urimelige udbrud af vrede) og / eller harme
- angst, urolig angst - når du ikke kan "finde et sted for dig selv",
- besvær, vanskeligheder med at bringe ting til slut, reduceret koncentration,
- træthed, der ikke forsvinder, selv efter hvile, en brudt tilstand vedvarer selv efter at have sovet,
- problemer med at falde i søvn, søvnløshed eller urolig nattesøvn,
- øget søvnighed i løbet af dagen
- problemer med appetit: enten dets fravær eller omvendt gevinst,
- muskelkramper, hyppig hovedpine og smerter i andre dele af kroppen uden nogen åbenbar grund, nedsat fordøjelse.
Symptomer på efterårsdepression kan vare i cirka tre måneder, normalt går efteråret - milten slutter.
Hvis ovenstående symptomer er til stede uanset sæsonen, betyder det, at du kan have depression, der er uafhængig af sæsonen, og situationen er mere alvorlig, dette problem skal løses ved hjælp af læger.
For at vide alt om "fjenden", fokuserer jeg på, hvor depressionen og blues kommer fra.
Efterårsmilt årsager
Årsagerne er forresten meget reelle, videnskabeligt funderede.
- I efteråret forekommer magnetiske storme oftere end på andre tidspunkter af året, hoppene i atmosfæretrykket er konstante, og der er en stor forskel mellem dag- og natemperaturer.
- Nedsat dagslys og overskyet vejr fører til et fald i mængden af glædehormonet - serotonin, og dets mangel kan forekomme ikke kun ved utilstrækkelig produktion, men også med overdreven aktivitet af serotoninbærerproteinet, som også øges med faldende daglængde.
- Det psykologiske aspekt påvirker, efteråret afslutter den årlige cyklus, og vi kan normalt lide at opsummere i slutningen af noget, og da ikke alle planerne blev opfyldt, opstod ubehagelige eller tragiske begivenheder, kan en følelse af værdiløshed, manglende realisering, magtesløshed forekomme.
- Manglende overholdelse af den daglige ordning, søvn af dårlig kvalitet, usund kost suppleres med for store krav fra andre, "affald" på arbejdspladsen (de mest alvorlige rapporter falder på dette tidspunkt), hvilket fører til overdreven belastning, træthed og deprimeret stemning.
- Eksperter mener, at årsagerne, der er specielle for efterårs-vinterdepressionen, er i selve menneskekroppen, det vil sige en arvelig disponering spiller en vigtig rolle.
Det skal bemærkes, at efterårsdepression hos kvinder er mere almindelig, da hormonelle ændringer øger chancerne for indtræden af en depressiv lidelse.
Efterårsdepression, hvordan man slipper af
Vær opmærksom på graden af symptomer, hvis depression er så stærk, at det forhindrer dig i at leve, klare problemer og kommunikere, så har du brug for hjælp fra en læge, der vil samle passende doser af antiperspiranter.
Hvis manifestationerne ikke er så stærke, så lad os prøve at håndtere det selv.
1. Mere lys
Da en af hovedårsagerne til falddepression er manglen på lys, ”fangst” solen når det er muligt.
Om natten skal du tænde for lyset, uanset hvor du er, og på samme tid skal det være så lyst som muligt.
For at føle sig godt skal belysningen i rummet på 18 meter være mindst 250 watt.
Foretruk halogen- eller lysstofrør, deres lys ligner dagslys og kan "bedrage" organismen under en mangel på sol.
Hvis du med sikkerhed ved, at efterår og depression er synonymer for dig, så prøv at finde en mulighed for at gå der et stykke tid, hvor der ikke er fugt eller slaps.
2. Start dagen ret
Hvis det på fridagen stadig er en time efter at du er kommet op i sengen, og efter morgenmaden ligger du på sofaen med en bog, vil "jeg vil ikke have noget" hjemsøge dig resten af dagen. Derfor, for at tage spørgsmålet om "hvordan man ikke bukker under efterårets blues":
15 minutters morgenøvelse, før det åbne vindue er den perfekte start på dagen,
- Lyt til klassisk musik
Det fikser nervesystemet.
I depressioner er det bedst at lytte til: Tchaikovskys symfoni nr. 6, Beethovens Egmont-overture, ungarske Rhapsody nr. 2 i Liszt, og også Shostakovichs værker.
Universal antidepressant - værker af Mozart.
I løbet af natten falder kropstemperaturen lidt, om morgenen ønsker du varme, og det er bedre at tage et brusebad ikke koldt, men tættere på varmt - det vil "bringe dig tilbage til livet" hurtigere. Du kan afslutte vandbehandlingerne med et kontrastbrusebad, hvis du kan ... 😉
Vælg brusegels med forfriskende aromaer - citron, orange, geranium.
3. Korrekt ernæring
Om morgenen falder presset på mange mennesker, så kaffe og en cigaret er den værste mulighed, man kan forestille sig)))
Men det bedste - den berygtede havregryn, hvori i stedet for sukker tilsat honning eller frugt.
Hvis din figur ikke afhænger af kalorieindholdet i mad, spiser du en rig sandwich med smør og ost, pandekager med creme fraiche, nødder til morgenmad. Af de bedste drikke tonet grøn te.
Spis mere greener, grøntsager og frugter, citrusfrugter er især gode - de styrker nervesystemet og på samme tid immunitet.
Og vigtigst af alt, medtages i kosten de fødevarer, der indeholder aminosyren tryptophan, det eliminerer manglen på serotonin (glædehormonet) og melatonin (søvnhormonet):
- chokolade,
- ost
- nødder,
- frugt og grøntsager i lyse farver
- bananer,
- fisk
- havkål
8. Elsker vandet
Jeg vil ikke gentage, at jeg ikke vil drikke den nødvendige mængde rent vand, og det ved alle alle. Vi taler om at besøge poolen, badet (hvis der ikke er kontraindikationer) og tage varme bade med olier eller infusioner af afslappende urter om aftenen - johannesurt, ryllik, malurt, oregano.
10. Understøtt nervesystemet med aminosyrer.
Hvis du har brug for mere effektive metoder i det nærmeste af artiklene, vil jeg skrive om et kompleks af aminosyrer, der kan tages uden recept fra en læge, og som personlig hjælper mig meget med at tackle humørsvingninger.
Jeg vil gerne tænke, at du ved hjælp af disse tip kan tackle alle problemer, og spørgsmålet om efterårsblåsen, hvordan du skal tackle det, vil genere dig meget mindre.
Og når din efterårstemning kommer i orden, skal du lytte til sangen "Autumn sadness" af Michel Legrand, saxofonen er simpelthen storslået her, og tristheden er drømmende og lovende at alt bliver fint))
