Fedtet skæl påvirker udseendet af meget mere negativt end tørt. Selvklæbende hudpartikler glider ikke fra håret, selv ikke under mekanisk handling.

Ofte bliver årsagen til denne skæl seborrheisk dermatitis. Hovedbunden er betændt på grund af eksponering for patogene svampe og øget sekretion af talg. Samtidig fører det aktive arbejde i talgkirtlerne til en mere kraftig aktivitet af svampen. Derfor er det nødvendigt at reducere den fedtet hud for at skabe en ugunstig udvikling af sygdomsmiljøet.

For at reducere arbejdet i talgkirtlerne har du brug for:

• Reducer forbruget af sukker og andre "hurtige" kulhydrater. Deres betydelige mængde i kosten fører til hormonelle spring, der kan forstyrre stofskiftet, herunder føre til en øget sekretion af talg. Derudover kan brugen af ​​sukker øge betændelsen.
• Begræns brugen af ​​krydret og salt mad, der aktiverer talgkirtlerne.
• Øg fiberindtaget gennem grøntsager og korn. I problemer med huden er det ofte skylden for krænkelser af mave-tarmkanalen. Fiber i sig selv har næsten ingen ernæringsmæssig værdi, men fungerer som en "vagtmester" for tarmen og renser dens vægge. Til forbedring af fordøjelseskanalen kan føjes til kosten og mejeriprodukter.
• Drik mere vand. Fedtet hud er ofte et svar på generel dehydrering. Det anbefales, at en person med gennemsnitlig højde og vægt drikker 2 liter væske pr. Dag, hastigheden skal justeres under træning eller når temperaturen i rummet eller på gaden stiger.
• Ekskluder produkter, der indeholder gær - øl, brød, kager. Denne foranstaltning kan prøves som en eksperimentel, da der er to polært forskellige teorier. En af dem anbefaler sådanne produkter til bekæmpelse af skæl, den anden forbyder. Til fordel for den anden teori er der et argument, hvorefter gær fører til vækst af en svamp.
• Reducer fedtindtagelsen. I henhold til standarderne fra Verdenssundhedsorganisationen skal de være 25% af kosten eller lidt over 1 oz. pr. 1 kg vægt. Under denne norm bør heller ikke sænkes positive resultater fører til en afbalanceret diæt.

For at kunne bekæmpe fedtigt skæl vil det være nyttigt at inkludere produkter, der indeholder nogle vitaminer i kosten:

• Vitamin B6. Indeholdt i fisk og nogle af dets biprodukter, for eksempel pollock eller tran, valnødder, gulerødder, bananer, avocado, kylling, kalkun, spinat.
• Vitamin PP. Der er i kål og tomater, ost, dadler, jordnødder og lever.
• Zink. Du kan udfylde behovet med kød, fjerkræ, skaldyr, hvidløg, ingefær, rødbeder. Fødevarer, der indeholder dette vitamin, bør konsumeres med vilje, da en overdosis af zink har en toksisk virkning.
• Vitamin A. Kan findes i leveren, fiskeolie, smør, cottage cheese, æggeblommer.

Alle disse tip passer perfekt til de grundlæggende anbefalinger fra ernæring til tilhængere af en sund livsstil.

Diæt til tør skæl

Tør skæl er normalt ikke forbundet med øget frigivelse af fedt. Dog til en sådan manifestation af dermatologiske sygdomme egnede henstillinger designet til at håndtere olieagtigt skæl. Disse tip vil have en tonisk effekt på kroppen.

For at bekæmpe tør skæl og gendanne fedtbalancen i hovedbunden kan du desuden indgå diætfødevarer rig på Omega-6 flerumættede fedtsyrer. De findes i rød fisk, vegetabilske olier - jordnødde, oliven, hør og raps. De er bedre at erstatte en del af animalsk fedt for ikke at gå ud over rammen for en afbalanceret kombination af proteiner, fedt og kulhydrater.

En effektiv måde at overvinde tørhed på er at undgå store mængder kaffe og at ryge. Disse vaner dehydrerer kroppen og indsnævrer blodkar, der nærer kroppen, inklusive huden med ilt og næringsstoffer.

En afbalanceret diæt kan stoppe forekomsten af ​​skæl og eliminere flere faktorer, der fører til "sne i håret." Korrekt diæt vil reducere stress og styrke immunforsvaret. Efter disse henstillinger vil ikke kun forbedre hudens tilstand, men også det generelle helbred.

Generelt ernæringsrådgivning til skæl

Kroppen skal rengøres regelmæssigt, fordi folk har en tendens til at spise meget af det, der ikke er meget nyttigt. Mange produkter indeholder et overskud af sukker eller kolesterol, det er dem, der provoserer udviklingen af ​​seborré og fjernes under rengøringsprocedurer. De vigtigste anbefalinger med hensyn til ernæring er:

• Spise sunde og sunde fødevarer. Inkludering i kosten mere friske frugter og grøntsager, vitaminer. Begrænsning af brugen af ​​forbudte fødevarer: fedt, sød, mel.
• Regelmæssighed af ernæring. Det er vigtigt at spise mindst 4 gange om dagen i små portioner.
• Kvaliteten af ​​forbrugt mad. Kosten skal indeholde nok protein, fedt og kulhydrater.

Derudover er det meget vigtigt at føre en sund livsstil og spille sportsgrene for at undgå udvikling af ubehagelige sygdomme og lidelser forårsaget af mad. Og også mere ophold i den friske luft og under solens stråler, fordi de giver kroppen D-vitamin, styrker håret og hjælper med at gøre ansigtets hud mere elastisk. Det er nyttigt at lave hårmasker og vaske dit hår med selvfremstillede afkogninger, der er baseret på naturlige ingredienser: brændenælde, te rose, æg.

Term kost

Seborrhea behandles med speciel shampoo og terapeutisk ernæring. Varigheden af ​​en afbalanceret diæt er mindst 3 uger. Hvis du ikke overholder det og periodisk "bryder", bliver resultatet ikke. Diæternæring til skæl skal ledsages af tilstrækkeligt væskeindtagelse - mindst 2 liter pr. Dag. Det er nyttigt at drikke urte-diuretiske afkok, kompoter af tørret frugt og roseræk. Disse drikkevarer hjælper med at rense kroppen for toksiner og kolesterolaflejringer og stopper derved manifestationerne af seborrhea og fjerner årsagerne til dens forekomst.

Hvad skal man spise?

For at reducere funktionen af ​​talgkirtlerne skal følgende fødevarer inkluderes i kosten:

• leveren
• enhver slags kål
• agurker, kartofler,
• mælk og mejeriprodukter
• grød, især "Hercules",
• flod og havfisk
• nødder og tørret frugt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad kan man ikke spise?

Mad, som bør begrænses i kosten eller opgive den helt i en diætperiode:

Chokolade og slik provoserer udviklingen af ​​en svampeinfektion.

slik (chokolade, kager, cookies),

konserverer og syltetøj

konserves mad og pickles,

svinekød og smult

røget pølser,

fed fisk, saltet og røget

alkoholiske drikkevarer

sort kaffe og te.

Der er også mange allergenprodukter, som ikke bør bruges til skæl, fordi de kan forårsage hår- og hudproblemer. De vigtigste er:

• honning
• appelsiner og citroner,
• nogle bær - jordbær, hindbær,
• kyllingæg
• gedemælk,
• bælgfrugter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Diæt med seborrhea

Det er ingen hemmelighed, at hårets sundhed begynder indefra. Seborrhea eller skæl, er også et klart tegn på indre nedbrud i kroppen. Derudover er seborrhea stadig ikke så meget et hårproblem som et hudproblem. Ofte er flass kombineret med andre hud manifestationer, såsom acne (acne), skrælning, etc., hvilket er bevis på ovenstående. I de fleste tilfælde er den interne årsag til skæl sygdomme i mave-tarmkanalen eller hormonelle forstyrrelser. Korrektion af kosten er et nødvendigt skridt hen imod at eliminere disse problemer. Selvfølgelig ville den bedste medicinske undersøgelse være at hjælpe med at identificere et internt problem og bestemme videre behandling. For eksempel, hvis du har en infektion i tarmens mikroflora, kan du få ordineret antibiotikabehandling. Med endokrine lidelser - hormonelle. Men uden en diæt kan du i alle tilfælde ikke gøre.

Hvad kan ikke?

Flassende diæt indebærer for det første mindsteforbruget af sukker. Overskydende sukker stimulerer for det første reproduktionen af ​​patogen mikroflora i tarmen, for det andet forstyrrer den normale produktion af insulin, hvilket i bedste fald fører til hormonhopp, i værste fald - til diabetes. Hormonelle forstyrrelser og problemer med tarmen, som beskrevet ovenfor, er den største årsag til skæl.

Det skal huskes, at sukker ikke kun er indeholdt i slik og kager, men også i halvfabrikata (færdiglavet korn, f.eks.), Opbevaringssaucer (ketchup, mayonnaise), søde drinks. Optimalt, som den vigtigste kilde til sukker, skal du efterlade frugt i kosten. Men de bør også spises med moderation.

Den næste artikel er fedt. Nægt helt fedt i kosten naturligvis umuligt. Men deres forkerte balance kan føre til metaboliske forstyrrelser og talgkirtler. Diæt med seborrhea implicerer overvejelsen af ​​essentielle fedtsyrer - oliesyre, linolsyre, linolensyre og arachidon. Disse syrer findes i nødder, fisk, flydende vegetabilske olier, oliven. Mættede fedtsyrer kan konsumeres i begrænsede mængder. Optimalt, hvis deres kilde er animalske produkter (kød, mælk, ost). Transfedt ville være bedre at blive fjernet helt, men desværre findes de i små mængder i mejeriprodukter, der er nødvendige for mennesker. Derfor udelukker vi chips, margarine, pommes frites, popcorn, færdige kødprodukter (frosne kødboller osv.), Købte konfektureprodukter samt oste og olier uden kolesterol (indeholder som regel transfedt).

Når seborrhea også bør begrænse forbruget af tonic mad og drikkevarer - te, kaffe, chokolade, krydderier og salt. Tonic stoffer aktiverer talgkirtlerne. I princippet kan disse produkter forbruges, men i moderate mængder. Te og kaffe skal være svag.

fundament skæl diæter - mejeriprodukter og grøntsager. Usødede frugter (avocado, grønne æbler, citrusfrugter osv.) Er også nyttige. Aktiviteten af ​​talgkirtlerne påvirkes positivt af produkter med et højt indhold af zink, vitaminer B6 og PP - fisk, nødder, ost, lever, korn.

Fermenterede mælkeprodukter fortjener særlig opmærksomhed. Bifidobacteria og lactobacilli indeholdt i kefir, yoghurt, cottage cheese normaliserer tarmens mikroflora, som har en gavnlig virkning på hovedbunden. Også gunstige bakterier findes i surkål. Spise grøntsager rig på fiber (kål, agurker, radiser osv.) Samt kornbrød og korn (ris, boghvede, majs) hjælper også med at rense og helbrede tarmene.

Som jeg skrev ovenfor, er det meget vigtigt at opretholde en balance i fedt i kosten. Overvejelsen af ​​naturlige umættede fedtsyrer i fødevarer har en positiv effekt på sammensætningen af ​​sebaceous secretions og aktiviteten af ​​talgkirtlerne. Mættet fedt i den daglige diæt bør ikke være mere end en tredjedel af det samlede beløb.

For sundhed i hovedbunden er det meget vigtigt at observere vandbalancen i kroppen. Så drik vand. For en voksen er mængden af ​​vandforbrug pr. Dag 40 g pr. 1 kg vægt. Cirka halvdelen af ​​denne mængde skal indtages i den færdige form, dvs. direkte som vand. Hvis din kropsvægt er 60 kg, skal du drikke 1,2 liter vand pr. Dag.

Hvis du følger ovennævnte fødevareanbefalinger og kombinerer dem med en sund livsstil og ekstern pleje af hovedbunden, er det meget sandsynligt, at du snart vil glemme skæl. Men hvis diæt med seborrhea Det hjalp ikke dig, måske har din krop mere alvorlige problemer (f.eks. Immunsygdomme). I dette tilfælde vil det være nyttigt at have en konsultation ansigt til ansigt med en hudlæge. Held og lykke!

Udfyld nedenstående formular for at modtage nye artikler på siden.

Hvad mangler i kroppen, og hvordan udfyldes?

nogen dermatologiske sygdomme er et råb om hjælp fra kroppenstår over for et bestemt problem. Det kan være en allergisk reaktion på et bestemt produkt eller til kemiske medikamenter, især på et langt kursus antibiotika, det kan også være en mangel på en gruppe vitale vitaminer og sporstoffer.

Det er derfor det er vigtigt at overholde regimet afbalanceret ernæring til seborrhea, som en persons sundhed og skønhed afhænger af, især dette er relevant under behandlingen.

Så manglen på brugbare stoffer kan forårsage seborrhea?

Hvis du er i kroppen ikke nok vitamin Esom styrken af ​​knogler og sundheden for hud, negle, hår, ungdommens vitamin og energi afhænger af, er det udtrykt i dannelsen af ​​tør skæl.

Med en mangel på vitamin F og A dannes fedt seborrhea. En lille eller utilstrækkelig mængde biotin og B-vitaminer i kroppen påvirker dannelsen af ​​skæl af en blandet type.

For at klare problemet du skal bare udfylde kløften i værdifulde stoffer og mæt kroppen med de sporstoffer, den har brug for. For at genopfylde E-vitamin er det nok at tage fiskeolie i to uger, og saldo gendannes.

Hvis det var problematisk før indtagelse af dette produkt på grund af dets specifikke smag, er der nu fiskeoliekapsler, der er absolut smagløse, har ikke en frastødende lugt, men har samtidig alle de nødvendige vitaminer til sundhed og skønhed.

Oh vitamin F Mange har helt sikkert aldrig hørt, men forgæves: det er det essentielt elementstrukturering af cellevæv, der er ansvarlig for funktionen af ​​mange kropssystemer, herunder metabolske processer, der påvirker hår og hudtilstand vitamin er en blanding fedtsyrer: Omega3, Omega6 og andre.

Fordelene ved vitaminforskere fandt ud i de fjerne 20'ere i det forrige århundrede, da læger under et eksperiment med rotter modtog unik information: dyr, der vitamin blev tilsat til mad og vand, viste større aktivitet end dem, der tog det sædvanlige foder, og desuden blev niveauet for aktivt sundt liv hos forsøgsdyr næsten fordoblet.

F-vitamin findes i havfiskfedt. Det er grunden til, at eskimoer, som, selv om de lever under de vanskeligste forhold og ikke har kvalificeret lægebehandling, som regel ikke observerer sådanne sygdomme, der er globale i den civiliserede verden, såsom hjerte-kar-trombose.

Men f er indeholdt ikke kun i fedtholdige fisk, men og i vegetabilske olier (oliven, hørfrø, solsikke).

Vitaminer i gruppe B og biotin kan fås fra greener, protein mad, bønner. En nødvendigt, både til hår og for ungeog også for syn A er karoten i overflod i enkle gulerødder. Det er kun at drikke et glas gulerodssaft om dagen, og seborrhea vil falde ned.

Omtrentlig kost til seborrhea

Så hvad har du brug for at spise, hvis håret rammer skæl? At hjælpe sygdommen vil hjælpe brugen af ​​sundhedsprodukter som kylling- og oksekødelever, salat, kål og broccoli, som kan koges med suppe eller stuet.

Smør, mejeriprodukter og mejeriprodukter også inkluderet i kategorien af ​​diæt, passende til seborrhea, mætter de kroppen med calcium og en gruppe af andre lige så vigtige elementer, hvilket skaber et stærkt skjold af immunsystemet, der beskytter kroppen mod trusler udefra.

Det er meget nyttigt at spise grødog især müsli om morgenen.Dette er det bedste sundhedskompleks, der giver energi i lang tid. Derudover kan de elementer, der findes i havregryn, forhindre, at hud flager.

Gulerødder, nødder, fisk, agurker, kartofler - alle disse produkter er ikke kun gyldige til skæl, men også nødvendige.

Og lad os nu Lav en diætmenu til ugenegnet i kampen mod problemet med afskalning af hovedbunden.

Hvilke produkter skal jeg opgive?

Hovedproduktet, hvis brug er nødvendigt for at minimere, hvis du vil slippe af med skæl, er sukker. Hyppig overspisning af slik eller tilsætning af en stor mængde af dette produkt til te ved hvert måltid kan føre til øget betændelse i kroppen. Således forbedres skrælningen af ​​hovedets hud, hvilket fører til udseendet af hvide flager, som er den mest ubehagelige manifestation af skæl.

Det er muligt, at udelukkelse af sukker og sukkerholdige fødevarer fra kosten ikke i sig selv fører til synlige resultater i kampen mod skæl. Imidlertid vil en sådan beslutning bestemt være gavnlig for almindeligt helbred. En sådan diæt kan normalisere funktionen i mange organer, forbedre hudens og hårets tilstand. Derfor vil et sådant dermatologisk problem måske ikke være så presserende som før.

På trods af det faktum, at gær og produkter, der er baseret på dem, betragtes som nyttige til nyttiggørelse af hud og hår, i tilfælde af skæl, har de den modsatte virkning. Da de stoffer, der er indeholdt i dem, provoserer den aktive vækst af svampe, og skæl kun er en af ​​dem, kan den rigelige anvendelse af brød, kvass, øl, vin osv. Medføre en intensivering af problemet. Det anbefales ikke gær at blive helt udelukket fra kosten, da de har en positiv effekt på kroppens sundhed, men det er stadig værd at kontrollere deres mængde i den konsumerede mad.

Vær forsigtig med fedtholdige fødevarer. Det har ingen fordel for kroppen som helhed og kan også bidrage til forbedring af skæl. En undtagelse er forbruget af sunde fedtstoffer, der indeholder omega-3 og omega-6-fedtsyrer. Disse stoffer hjælper med at bevare hudens og hårets sundhed, så de kan klare mange dermatologiske lidelser. Blandt de produkter, der indeholder sådanne sunde fedtstoffer, er følgende: tun, laks, forskellige vegetabilske olier, æg, nødder og avocado. Hvad angår tilstedeværelsen af ​​usunde fedtstoffer, er disse fedtede kød og mejeriprodukter - smør, fløde osv.

Hvad skal inkluderes i kosten?

Grundlaget for sundheden i hovedbunden og håret er tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde zink i kroppen. Dette element giver dig mulighed for at tackle et sådant problem som skæl. Derfor indeholder et stort antal skæl mod kosmetik det. En afbalanceret daglig kost giver dig mulighed for at optimere zinkforbruget og derved eliminere behovet for at købe dyre vitaminkomplekser med dens indhold. De vigtigste kilder til zink er nødder og fuldkorn. Det findes også i østers, krabber og græskarfrø. Derfor bør deres tilstedeværelse i mad øges.

Næsten hver sund kost involverer at spise store mængder frugt og grøntsager, både friske og forarbejdede. Korrekt ernæring med skæl er ingen undtagelse. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde vitaminer og sporstoffer kan forbedre tilstanden i hele kroppen, inklusive hud og hår. Dette resultat har en positiv effekt på problemet. Der er dog en nuance, der er vigtig at tage hensyn til. Mange frugter indeholder sukker, hvis skade blev omtalt tidligere. Derfor bør disse produkter forbruges mindre.

Lige fordelagtigt ville være at øge mængden af ​​protein, der forbruges. Dette element er involveret i alle metaboliske processer i kroppen, hvilket bidrager til deres normale flow. Således hjælper det med at forbedre hudens tilstand markant, styrke håret. Konsekvensen af ​​dette er en reduktion i manifestationerne af skæl.

Kompetent udvælgelse af produkter og normalisering af kosten er integrerede dele af en sund livsstil.

Hvis der er nogen fejl i kroppen, skal du først være opmærksom på din diæt. Udseende af skæl er ingen undtagelse. Når du har identificeret dette problem, skal du ikke skynde dig at søge råd hos en hudlæge eller købe dyre shampooer. Måske ligger dens løsning i kosten.

Du kan ikke lide skæl - forbruge mindre sukker!

De fleste russere spiser for meget sukker. Reduktion kan reducere betændelse ved at minimere udseendet af hvide flager.
Sukker og enkle kulhydrater kan øge betændelsen i vores kroppe, så det giver mening, at en flassende diæt er baseret på mad med lavt sukker, fødevarer beriget med antioxidanter kan hjælpe med at kontrollere udviklingen af ​​skæl.

Diæter med sukker, forarbejdede fødevarer og "dårlige" fedt fører til produktionen af ​​hormonet insulin, hvilket igen stimulerer hormonelle overspændinger, der kan forårsage hudproblemer. Generelt kan begrænsning af fedtholdige fødevarer, stegt mad, raffineret sukker, forarbejdede fødevarer og gluten reducere hudens flager.

Indtil videre er effekten af ​​sukker på skæl ikke blevet undersøgt klinisk, men der er ingen tvivl om, at det under alle omstændigheder er en fordel at begrænse sukkerindtagelsen.

Frugt og grønt i midten af ​​skælkost

At tilføje flere frugter og grøntsager til din kost er en anden god måde at bekæmpe skæl, da de forsyner kroppen med fiber.

Standardudviklingen i moderne udviklede lande indeholder lavt fiberindhold og indeholder mange fødevarer med store mængder sukker, salt og fedt. En sådan diæt bidrager til dårlig fordøjelse, hvilket kan føre til mange problemer, herunder hudproblemer som skæl. For at hjælpe din hud skal du spise en masse grøntsager og frugter, både rå og kogte.

Nogle mennesker går ind for rå fødevarer, men dette er selvfølgelig overdreven, og det er bedre ikke at deltage i sådanne eksperimenter på sig selv. Faktisk kan madlavning af grøntsager hjælpe med at "frigive" nogle af de vigtige næringsstoffer, der giver din krop bedre mulighed for at absorbere dem.

Hvilke produkter vil gavne?

Diæt til seborrhea i hovedbunden skal være komplet. Det er korrekt at lave en diæt, som også er rig på vitaminer - grundlaget for succes i kampen mod seborrhea. Du bør spise flere fødevarer, der indeholder store mængder A-vitamin - kød, æg, lever, smør. A-vitamin er meget nyttigt til tilstanden af ​​hår og hud og normaliserer også regenereringen af ​​hudceller.

Seborrhea i hovedbunden

E-vitamin, der findes i forskellige nødder, hofter, havregryn, sejlsport, er ekstremt vigtigt for kroppen - brugen af ​​disse produkter vil hjælpe med at normalisere produktionen af ​​subkutant fedt og normalisere processen med hudfornyelse.

Brug af friske grøntsager og frugter vil være til stor fordel - de har en masse nyttige fibre, mineraler og betakaroten. Stoffer og sporstoffer indeholdt i disse produkter som et resultat af oxidative processer fører til dannelse af gruppe A-vitaminer.

Derudover bør ernæring til seborrhea omfatte fødevarer rig på vitaminer i gruppe C, B1, B2, B3:

• ribs,
• kål af forskellige sorter
• citrusfrugter
• pinjekerner,
• lever kyllinger,
• boghvede,
• valnødder,
• kyllingæg
• svampe,
• cottage cheese.

En stor mængde vitamin B3 indeholder ærter, bønner, hvede, kyllingekød, majs, nogle typer nødder - alt dette hjælper med at normalisere fordøjelseskanalens funktion korrekt samt gendanne nervesystemets tilstand.

Seborrhea kan forekomme, når der er mangel på kobber og zink i den menneskelige krop - for at kompensere for manglen på disse elementer, kan du medtage i kosten lever, forskellige nødder, ost, pasta. Pine nødder, mange typer oste, byg, havregryn, boghvede, svinekød og lam er rige på zink.

Vitaminer til seborrhea i hovedbunden

En vigtig rolle i kampen mod seborrhea er mængden af ​​væske, der forbruges - cirka 2 liter om dagen skal drikkes. Til disse formål kan du bruge selvforberedte saft og vand uden gas - at drikke masser af vand hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, og hjælper også med til genopretning og vækst af nye hudceller.

Spise af fisk, især kogt i bagt form eller i en dobbeltkedel, har en vigtig rolle i behandlingen af ​​seborrhea - fisk indeholder en stor mængde omega-3 syrer, som er nødvendige for vækst af nye hudceller. Glem ikke de forskellige frugter og geler med aspic - sådan mad hjælper med at mætte kroppen med gelatine, som har en regenererende virkning på huden.

Biotin og zink skæl

Zink, et vigtigt mineral for menneskers sundhed, og biotin, et vitamin, kan også bekæmpe skæl.

Zinkbaseret skælsæbe og shampoo samt zink-kosttilskud hjælper med at mindske flassudbrud. Undersøgelser har vist, at børn med lave niveauer af biotin som regel er mere tilbøjelige til at have seborrheisk dermatitis eller skæl.

Madkilder til biotin inkluderer æg, yoghurt, tomater, gulerødder. Zinkrige fødevarer inkluderer østers, krabber og græskarfrø. Jordnødder og mørk chokolade (bitter) har også høje niveauer af begge disse næringsstoffer.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel om ernæring til skæl er kun beregnet til at informere læserne og kan ikke erstatte konsultation med en professionel medicinsk professionel.

Hvordan er skæl relateret til ernæring?

Flass (seborrhea) er et syndrom forårsaget af forstyrrelser i talgkirtlerne og ændringer i den kemiske sammensætning af talg. Årsagerne er oftest ændringer i stofskiftet, problemer i det endokrine, nervesystemet og fordøjelsessystemerne, forkert pleje af hovedbunden, reduceret immunitet, vitaminmangel eller en svampesygdom. Ofte kan du finde en lang række sådanne grunde.

For eksempel er det værd at drikke et kursus med vitaminer, da vi bemærker forbedringen i sundhed, hudkvalitet, vækst af negle og hår. Men det er bedre ikke at tillade mangel på nødvendige elementer, men at introducere brugen af ​​nyttige produkter i vanen.

Produkter, der anbefales at medtage i kosten med seborrhea

Flassens udseende afhænger af kroppens tilstand, hvilket betyder, at behandlingen kan gøres mere effektiv, hvis du inkluderer produkter, der har de nødvendige vitaminer og sporstoffer. Så hvad anbefales det at tilføje diæten med seborrhea?

Proteinprodukter (æg, kylling, kød, fisk, bælgplanter, cottage cheese) - cellerne i vores krop opdateres konstant, og protein fungerer som et byggemateriale for dem. Med hans mangel på hår vokser langsomt, og huden bliver tynd, følsom og problematisk.

Zink (nødder, frø) - styrer talgproduktionen, forbedrer hudkvaliteten og hårvæksten. Derudover er zink involveret i proteinsyntese.

Vitaminer i gruppe B (fisk, torsk og pollocklever, kalkun, spinat, avocado, nødder, gulerødder, bananer, korn, sort brød) - regulerer aktiviteten af ​​talgkirtlerne i tør hud, gør håret skinnende og fremskynder deres vækst.

PP-vitaminer (kartofler, gulerødder, tomater, kylling, kød, oksekødlever, korn, bælgfrugter, ost, æg) - skab hormoner, påvirker stofskiftet, deltager i oxidative og reducerende processer.

Omega-3 fedtsyrer (tun, laks, valnødder, bønner, bønner, hørfrø) - beskytte mod tør hud, karakteristisk for tør skæl.

cellulose (hvede og havrekli, boghvede, linser, ris) - renser kroppen og hjælper med at fjerne skadelige stoffer.

Eksempelmenu en dag kan se sådan ud:

• til morgenmad, kogt æg og havregryn,
• til frokost en salat med tomat- og spinatblade, fisk med bagte kartofler,
• til middag hytteost gryderet.

Du kan også spise en banan, gulerod, en håndfuld nødder eller en sort brødsandwich med torskelever hele dagen.

Glem desuden ikke nok væske - en voksen skal drikke mindst 2 liter vand om dagen.

Produkter, der skal udelukkes

I kampen mod skæl behøver du ikke kun at hjælpe kroppen med sunde produkter, men også forsøge at undgå skadelige. Det anbefales at afstå fra:

• sukker, chokolade og andre slik
• gær (ikke kun indeholdt i bagning, men også i øl, kvass),
• salte, krydret, fedtholdige fødevarer,
• dåse mad
• stegte og røget retter
• alkohol,
• stærk kaffe og te.

Disse produkter forbedrer arbejdet i talgkirtlerne, forårsager gæring i tarmen, skaber gunstige betingelser for udvikling af svamp.

Korrekt ernæring er ikke en kortvarig diæt. For at opnå et positivt resultat og gemme det skal du løbende overvåge kosten. Du skal ikke forvente hurtige ændringer - kroppen har brug for omkring en måned til at omstrukturere.

Produkter, hvis anvendelse kan være skadelig

Produkter fra tobak og alkohol forårsager afskalning af huden, så når seborré skal glemme dette produkt. Derudover ikke mindre farligt for kroppen og fødevarer med meget fedt, kager, stegt mad. Selvfølgelig er mange mennesker meget vant til en sådan diæt, og det vil være vanskeligt for dem at nægte disse produkter, men at bruge sådan mad bringer intet andet end skade på kroppen. Udseende af skæl er intet andet end kroppens reaktion på brugen af ​​skadelige produkter.

Ernæring til seborrhea i hovedbunden

Erklæret krigsseborré? Giv op på tobak, kager, spis ikke i cateringfirmaer, om muligt skal du skifte wienerbrød til tørret frugt. Første gang med en radikal ændring i kosten vil du føle dig utilpas, men efter et par uger vil du se et positivt resultat af sådanne handlinger. Foruden helbredet vil afvisning af skadelig mad give dig et gebyr på styrke og styrke - du vil føle dig yngre, dit udseende ændres både eksternt og indefra.

Diætbetingelser

For at bemærke den positive effekt af en afbalanceret diæt, skal du være tålmodig med mindst en måned - først efter dette tidspunkt vil du se ændringer i din krop. Glem ikke at drikke masser af væsker i diætperioden - dette hjælper med at fremskynde fjernelse af skadelige stoffer og normalisere metaboliske processer.

Det er meget muligt at returnere sundhed i hovedbunden uden at gå til lægerne, men for at opnå dette skal du prøve meget godt - tving dig selv til at ændre, justere din daglige livsplan, og derefter foruden at få et godt helbred kan du altid finde tid til arbejde og kommunikation med familie og venner.