Jeg har spillet tennis i næsten fem årtier. Jeg elsker virkelig dette spil og får bolden godt, men jeg er langt fra det niveau, hvor jeg gerne vil være.
Jeg havde tænkt på det i de sidste par uger, for for første gang på mange år benyttede jeg lejligheden til at spille tennis næsten hver dag. Kvaliteten på mit spil er forbedret og forbedret. Der var flere øjeblikke, hvor jeg spillede nøjagtigt som jeg længe har ønsket.
Og næsten helt sikkert kan jeg blive en fremragende spiller, skønt jeg er næsten 60 år gammel. Indtil for nylig var jeg overbevist om, at dette var umuligt. I det meste af mit voksne liv påtog jeg mig den usædvanligt stærke myte om, at nogle mennesker er født med særlige talenter og færdigheder, og at evnen til at lykkes i en bestemt forretning hovedsagelig bestemmes af vores genetiske kode.
I løbet af det sidste år har jeg læst mindst fem bøger såvel som mange videnskabelige værker, der overbevisende sagde det modsatte. Og en anden skrev jeg selv: ”Den måde, vi arbejder på, fungerer ikke”. Det giver vejledning til systematisk forbedring af ens fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige evner baseret på videnskabelig bevis.
I vores arbejde med topledere fra snesevis af forskellige organisationer fandt vi, at en person er i stand til at udvikle enhver evne eller evne ved hjælp af de samme systematiske øvelser, som vi udøver vores muskler: Vi strækker dem, indtil vi forlader komfortzonen, og så slapper vi af. William Durant skrev i sin kommentar til Aristoteles, at for 2000 år siden filosofen forstod ganske korrekt den enkle ting: "Vi er, hvad vi konstant gør." Når vi bruger specifikke teknikker, forbedrer vores klienter deres færdigheder radikalt på forskellige områder: empati, koncentration, kreativitet, opvågning af positive følelser eller evnen til at slappe af.
Som enhver, der studerer effektivitet, er jeg dybt gældt med den vidunderlige Anders Eriksson, måske den mest markante højtydende forsker i verden. I mere end to årtier har Ericsson forsvaret tesen om, at det ikke er medfødt talent, der bestemmer vores succes i nogle forretninger, men snarere hvor hårdt vi er villige til at arbejde. Dette kalder han "bevidst praksis." Nu er mange forskere enige om, at 10.000 timer med denne praksis er det minimum, der er nødvendigt for at opnå mestring inden for ethvert komplekst område af viden eller færdigheder.
Denne erklæring inspirerer os til feats. Det antages, at vi har en bemærkelsesværdig evne til at påvirke vores liv. Men på samme tid skræmmer det. En af de største opdagelser ved Ericsson er, at træning ikke kun er den vigtigste komponent i perfektion, men også den vanskeligste og mindst behagelige.
Hvis du virkelig ønsker at lykkes med noget, inkluderer dette en kontinuerlig udgang fra komfortzonen samt frustration, kamp, forhindringer og tilbageslag. Og dette er ikke kun når du konstant ønsker at forbedre dig selv, men også i tilfælde af at du kun behøver at forblive den samme. Men til gengæld får du en enorm følelse af tilfredshed ved, at du har opnået perfektion gennem hårdt arbejde.
Så her er seks trin for at opnå ekspertise, som vi betragter som de mest effektive ud fra vores kunders oplevelse.
- Gå efter din drøm. Interesse er en stor motivator. Det nærer koncentration, udholdenhed og udholdenhed.
- Start dagen med det hårdeste arbejde. Vores instinkter fortæller os at bevæge os mod glæde og væk fra smerter. Eriksson og andre videnskabsfolk har opdaget, at de sande mestre i deres arbejde udsætter tilfredsstillelsen af andre behov og engagerer sig i hårdt arbejde eller træning om morgenen, inden de starter andre opgaver. Det var da de fleste af os arbejder maksimalt med et minimum af distraktioner.
- Øv dig intenst, uden afbrydelse, i korte portioner på ikke mere end 90 minutter, og hvile derefter. Det ser ud til, at 90 minutter er den maksimale tid, vi kan bruge i yderste koncentration på enhver form for aktivitet. Der er meget overbevisende bevis for, at store mennesker praktiserer i denne eller den forretning eller aktivitet højst fire og en halv time om dagen.
- Se efter feedback fra fagfolkene, men kommuniker med dem i små portioner. Jo enklere og mere specifik feedback er, jo lettere vil det være at foretage ændringer i den eksisterende tilstand. For mange og hyppige bemærkninger kan føre til mental overbelastning og angst, som kan forstyrre læring.
Jeg har bevidst øvet på at spille tennis i årevis, men jeg har aldrig gjort det så mange timer om dagen, hvilket ville føre til virkelig høje resultater. Men nu har noget ændret sig: Jeg skælder ikke længere mig selv for, at mit spil ikke er perfekt. Jeg ved nøjagtigt, hvilke ofre der kræves for at nå et så højt niveau.
Jeg har i øjeblikket for mange andre prioriteter til at være så meget opmærksom på tennis. Men jeg er meget glad for, at jeg stadig er i stand til at forbedre mit spil (eller enhver anden dygtighed) markant. Og du også.
Den mest bekvemme måde at dyrke skæg på ferie på. Eller i "ubarberet"
De første to uger med vækst er især vanskelige. Og hvis du stadig har brug for at se godt ud på arbejdet, vil fristelsen til at holde op være stærkere. Derfor begyndte mange fremtidige skæggede mænd deres rejse i løbet af ferien.
For dem, der havde sovet på en varm strand, var det som om de havde opfundet ”Ubrudt”: den globale No Shave November-bevægelse mod mandlige kræftformer, til støtte for, at mænd nægter at barbere sig i en hel måned. For mange blev denne handling et incitament for sig selv og en undskyldning for dem omkring dem: "Jeg barberer ikke, fordi jeg støtter en velgørenhedsbegivenhed." Sandt nok, essensen af handlingen er ikke kun ikke at barbere, men også at donere besparelserne til en særlig fond.
Trin 2: hvad der gives af naturen
Beslutningen træffes, olieaktivatoren venter på badeværelset. Nu skal du trække dig sammen og ikke røre ved skæg i en måned. Ja, det er vanskeligt. Hår vil vokse ujævnt. Nogle hurtigere, nogle langsommere. Nogle klaser, nogle pleshlinkami. Et skæg vil se slurvet ud. Dette er normalt. Du skal vise viljestyrke og fortsætte med at vokse.
Det mest ubehagelige minus er kløe. Skægget klør. Derudover vil hårene vokse så langt, at de begynder at kildre og prikke i huden. Især i nakken og under næsen. At bære tørklæder og kraveemner kan forværre ubehag. Begynd at bruge krat og skægolie fra den første vækstuge.
Skægolie - hver aften
I de første stadier af dyrkning af et skæg kan olie bruges dagligt: om morgenen eller om aftenen, som du vil. Skægolie er en speciel blanding af hud- og hårolier, ofte beriget med vitaminer. Olien blødgør det hårde hår, fugter huden og klør mindre. Olierne i blandingen vælges på en sådan måde, at de får den maksimale fordel for skægget, men samtidig ikke for at gøre det ubehageligt fedtigt og ikke tilstoppe porerne på huden. Og vitaminer, oftest er det E-vitamin, styrke skæg og hjælpe det med at vokse hurtigere. Forsøg ikke at samle olien selv, hvis du ikke vil tilstoppe porer og få acne.
En måned senere bliver det klart, at du faktisk er givet af naturen. Nogen vokser et skæg hurtigere og tykkere, nogen langsommere og mindre, nogen vokser næsten ikke.
FUNKTION SHKIPERSKOY DANSK BEARDS
I modeludvalget af mænds smykker indtager skipperskæg et førende sted. Dets funktion er:
- i håret barberet på kinderne,
- i en lille længde med børstehår, der gentager konturerne af kindbenene,
- i en hårstrimmel, placeret fra det ene øre til det andet, der passerer gennem den nedre del af hagen,
En stribe hår, placeret fra det ene øre til det andet
- skippernes skæg er kombineret med en bart, hvis længde på hårene skal være lidt længere end på billedets hovedelement,
Pleje af børstehår på mænds ansigt er enkel og består af regelmæssig beskæring til en bestemt længde med en saks.
Skæg kræver konstant pleje
Sådan laver du et skæg og bart dine egne hænder
For selvstændigt at fremstille et skipperskæg skal du først dyrke det i sin fulde form uden at udføre nogen operationer med det.
Fuld skæg
Vellykket modellering af det engelske stilelement kræver gradvis implementering af aktiviteter.
- Øget børstehår til hårstrækket i en centimeter.
- Skæring af børstehår over hele ansigtet til en længde på fire millimeter.
- Dannelsen af de øvre og nedre kanter.
- Barbering af børstehår under underlæben
- Barber stub på kinder og hals.
- Hvis billedet sørger for en bart, er det nødvendigt at forme dem og korrigere dem til den valgte form.
- Det skal huskes, at dette element af udseende kun er egnet til mænd, hvis børstehår vokser hurtigt og jævnt.
Skægget er kun egnet til mænd, hvis børstehår vokser hurtigt og jævnt.
PLEJEHEMMELSER
Pleje af børstehår og hud i ansigtet involverer ikke mindre indsats end regelmæssig pleje af hovedet på håret.
Hår i ansigtet kræver regelmæssig trimning af konturerne med en saks eller en barbermaskine med en speciel dyse og på de nødvendige steder og barbering
Ubarbert hals forårsager ubehagelige foreninger, så det er nødvendigt at være opmærksom på det først.
Alle procedurer anbefales at udføres mindst to gange om ugen. I tilfælde af modellen med lange tråde til vask bør de bruge blødgørende og fugtgivende shampoo.
Har klassisk skæg
Kort fuldskæg frigøres i vækstzonen i ansigtshår. Tykke børster bør dække kinderne, hagen, en del af nakken, forbinde med bart og knurhår. Den ideelle vegetationslængde til en kort variation af det klassiske skæg er 1,5-2,5 cm. Afhængig af hårvækstens intensitet vokser den nødvendige længde børstehår til at skabe denne model inden for 10-15 dage.
Et fuldt kort skæg, der tæt dækker ansigtet, skal have tydeligt definerede konturer, en korrekt halvcirkelformet base og danne et bundt med vispere og snørre uden pauser og overgange. Mænd sætter stor pris på denne model på grund af dens naturlighed, moderat brutalitet og ikke særlig lunefuld pleje. Det er også vigtigt, at det ifølge undersøgelser er denne type skæg, der tiltrækker den overvældende procentdel af kvinder.
Hvem er kort fuldskæg
Først og fremmest er denne model velegnet til de mænd, som naturen har tildelt med tykt ansigtshår. Hvis du har en god vækst af børstehår og en bart med skæg danner et enkelt bundt, er du en passende kandidat til denne model.
Det andet ikke mindre vigtige punkt er ansigtets form. Enhver skægholder skal stræbe efter at sikre, at vegetationen hjælper med at skabe attraktive konturer af ansigtets ovale. Traditionelt betragtes sådanne som firkantede eller ovale.
For mænd med et trekantet ansigt vil et fuldt skæg være et reelt fund. Det vil hjælpe med at visuelt kompensere for lydstyrken i den nedre del og således udvide hagen, hvilket giver den ekstra maskulinitet.
En gunstig visuel virkning af et sådant skæg skaber mænds udseende med et pæreformet ansigt, der har det omvendte problem - for massiv hage. Et fuldt skæg, der omdannes til tykke sidebryn, glatter visuelt dominansen af den brede hage og skaber den rigtige form på ansigtet.
Skægbarberingsteknik og efterpleje
Grundlaget for oprettelsen af en sådan model er en tyk børste, en længde på mindst 6-7 mm. Barbering, trimming og trimming af sideburner bør opgives fuldstændigt i vækstperioden. Bustene skal naturligvis lægge sig over hele hårets vækstzone. Algoritmen til barbering af klassisk russisk skæg er enkel.
1. Brug en trimmer med en dyse, og børsterne på hele ansigtet trimmes jævnt til 5-6 mm.
2. Al den samme trimmer, men uden en dyse eller en regelmæssig barbermaskine på nakken skaber en grænse for hårvækst.
3. Nedre hals glatbarberet.
4. Barberer ligeledes uønsket hår på kinderne og danner en lige linje på grænsen til deres naturlige vækst.
Når håret vokser, er skægget pænt trimmet, klippede fremspringende hår og holder kinderne og nakken i en ryddig stand. Med en lille længde børste bevarer et skæg som regel en symmetrisk form på en naturlig måde.
Særlighed ved skippernes engelske skæg
I modeludvalget af mænds smykker indtager skipperskæg et førende sted. Dets funktion er:
- i håret barberet på kinderne,
- i en lille længde med børstehår, der gentager konturerne af kindbenene,
- i en hårstrimmel, placeret fra det ene øre til det andet, der passerer gennem den nedre del af hagen,
En stribe hår, placeret fra det ene øre til det andet
- skippernes skæg er kombineret med en bart, hvis længde på hårene skal være lidt længere end på billedets hovedelement,
Skipper skæg
Pleje af børstehår på mænds ansigt er enkel og består af regelmæssig beskæring til en bestemt længde med en saks.
Skæg kræver konstant pleje
Hvordan man laver et skæg og en bart med egne hænder
For selvstændigt at fremstille et skipperskæg skal du først dyrke det i sin fulde form uden at udføre nogen operationer med det.
Fuld skæg
Vellykket modellering af det engelske stilelement kræver gradvis implementering af aktiviteter.
- Øget børstehår til hårstrækket i en centimeter.
- Skæring af børstehår over hele ansigtet til en længde på fire millimeter.
- Dannelsen af de øvre og nedre kanter.
- Barbering af børstehår under underlæben
- Barber stub på kinder og hals.
- Hvis billedet sørger for en bart, er det nødvendigt at forme dem og korrigere dem til den valgte form.
- Det skal huskes, at dette element af udseende kun er egnet til mænd, hvis børstehår vokser hurtigt og jævnt.
Skægget er kun egnet til mænd, hvis børstehår vokser hurtigt og jævnt.
Hemmeligheder ved pleje
Pleje af børstehår og hud i ansigtet involverer ikke mindre indsats end regelmæssig pleje af hovedet på håret.
Hår i ansigtet kræver regelmæssig trimning af konturerne med en saks eller en barbermaskine med en speciel dyse og på de nødvendige steder og barbering
Ubarbert hals forårsager ubehagelige foreninger, så det er nødvendigt at være opmærksom på det først.
Alle procedurer anbefales at udføres mindst to gange om ugen. I tilfælde af modellen med lange tråde til vask bør de bruge blødgørende og fugtgivende shampoo.
Der er specielle shampooer til vask af skæg
Valg af stil, afhængigt af udseendet af en mand
Oprindeligt karakteriserede det engelske skipperkæg tilhørighed til det maritime erhverv.
I øjeblikket kan dette element bruges af enhver mand, der ønsker at understrege sin individualitet og unikke.
Især dette skæg er velegnet til et trapesformet ansigt, hvis maskulinitet vil blive fremhævet af en hårstrimmel, der passerer langs kanten af kindbenene. I dette tilfælde vil den nedre del af kæben fremstå visuelt mindre. Det kan visuelt reducere en skarp eller firkantet hage.
At opnå popularitet i store skæg af skæg kræver omhu og overholdelse af en sund livsstil.
Korrekt ernæring med essentielle elementer i kosten i form af frugt og grøntsager
Sådan får du et skæg til at vokse hurtigere og tykkere derhjemme
For at det skal vokse hurtigt, har det sundt og skinnende hår. Det er nødvendigt at følge anbefalingene fra frisører:
- Overholdelse af dagens tilstand. Søvnen skal vare mindst otte timer. Dette er nok til, at hårsækkene skal komme sig.
- En aktiv livsstil provokerer produktionen af et mandligt hormon - testosteron, som er ansvarlig for væksten af hår på en manns krop.
- Fjern om muligt stressede situationer fra livet, der påvirker kroppen som helhed, inklusive håret.
- Afvis de skadelige virkninger på kroppen af alkohol og nikotin.
- Pas regelmæssigt på ansigtets hud ved hjælp af blødgøringsmidler og fugtighedscreme.
- For at øge hårvæksthastigheden kan du bruge ricinusolie eller kuldolie og gnide dem regelmæssigt ind i ansigtets hud.
For at øge hastigheden i hårvækst kan du bruge ricinusolie eller burreolie
Jabot-skæg kan være intakt efter dyrkning. I nogle tilfælde, under hensyntagen til de individuelle træk ved ansigtets ovale, formen og placeringen af dens elementer på det: øjne, læber, kinder og læber, er det tilladt at barbere hår i kindområdet.
Barbering af hår i kindområdet
Når du opretter et billede med et fuldt skæg, barberes den øverste del af kinderne og området over læben. Halshår fjernes overalt undtagen under underkæben. Hårklip udføres i oval eller rund form.
Denne stil er velegnet til ejere af et tyndt ansigt. 
Det barberede hudområde på kinderne kan have forskellige former og størrelser, afhængigt af hårets størrelse på ansigtet og dets bredde.
Efter at have afsluttet et element af en moderigtig trend, anbefaler stylister at holde en skygge, der har sine egne egenskaber på hår i forskellige farver. På mørkt hår skygger giver en jævn overgang, og på lyst hår foretages en skarp pause. Mulige oplysninger om valgmuligheder saks hår til "nej."
Afhængig af hårfarve anbefaler stylister også at vælge den passende form for barbering af ansigtshår. Til mørke - brug en trapesformet form og til lys - oval eller rund.
Ejere af mørkt hår anbefales ikke at anvende stilen med et fuldt skæg. I sådanne situationer barberer kinderne et nødvendigt element i dannelsen af et brutalt billede.
