Normal funktion af personens indre organer er umulig uden brug af vitaminer. De deltager i syntesen af proteiner, fedt og kulhydrater og deltager også i udviklingen af yderligere energi. H-vitamin eller biotin spiller en særlig rolle i kulhydrat- og lipidmetabolismen.
Biotin er et vandopløseligt vitamin fra gruppe B. Det er inkluderet i sammensætningen af mange enzymer, der udfører fedt og kulhydratmetabolisme. Dette vitamin kaldes ofte ansvarlig for skønheden i hår, negle og hud, da dets mangel straks påvirker deres ydre tilstand. Hår bliver sprødt, negle eksfolierer, og huden begynder at skrælle af og ældes.
Dette vitamin blev opdaget under rotteforsøg. Videnskabsmænd var i stand til at konstatere, at dette stof er rigeligt indeholdt i æggeblommen, da tilstanden af deres uld og klør blev forbedret, når de fodrede dyr med kogt åge. Biotin har den samme effekt på menneskers sundhed. Hvorfor ellers er det nødvendigt, og hvad der er indeholdt i denne artikel.
Sundhedseffekter
Som nævnt ovenfor er biotin ansvarlig for tilstanden i hår, hud og negle. Dette er vigtigt for aktive mennesker, fordi de har brug for mere indtag af næringsstoffer. Derudover har biotin en forebyggende virkning og beskytter atleter mod for tidlig aldring af hud, skaldethed og sprødt hår.
Dette vitamin er også aktivt involveret i reguleringen af kolesterol. Han kæmper mod den ondartede variation af dette stof, og det "sikre" kolesterol bringer det til det optimale niveau. Denne egenskab beskytter atletens krop mod hjertesygdomme og blokering af blodkar. Efterhånden bliver hjertet mere varigt, hvilket gør det muligt at træne endnu længere og mere intens.
Biotin hjælper de indre organer med at syntetisere forskellige enzymer og kontrollerer hele systemerne af disse stoffer. Derfor er han involveret i kulhydrat-, lipid- og proteinmetabolisme. Uden det syntetiseres intet enzym, så biotin skal altid være i de indre organer.
Ekstra vitamin H styrker immunforsvaretforbedrer hjernens funktion og er ansvarlig for sundhed i atletens hud. I den menneskelige krop kan det syntetiseres i tarmen, men dette vitamin kan også komme fra almindelige fødevarer og kosttilskud til atleter.
Indikationer til brug
Accept af lægemidler med biotin er indikeret for atleter, der blev behandlet med antibiotika eller sulfa-medikamenter. De dræber fuldstændigt tarmens mikroflora og forstyrrer syntesen af dette vitamin i det. På grund af dette kan fordøjelsesprocessen forstyrres fuldstændigt. Derfor absorberes fordelagtige sporstoffer normalt ikke i tarmen.
Ved misbrug af vindere kan der være et problem forbundet med biotinmangel. Koncentrerede proteiner forstyrrer syntesen af vitamin H, så alle vægtløftere skal tage komplekser med det.
Biotin kan være en frelse i tilfælde af fuldstændigt tab af appetit, mens du bruger syntetiske fedtforbrændende medikamenter. Dette stof hjælper atleten med at føle sult igen, så aversionen mod mad begynder gradvist at forsvinde.
Brugsanvisning
I gennemsnit bør hver voksen modtage fra 0,15 til 0,3 mg vitamin biotin. Dette er hans daglige indtag. Denne mængde vitamin leveres ved dens produktion i tarmen og kommer også fra mad.
Biotin er inkluderet i sammensætningen af mange vitaminkomplekser og kosttilskud. Normalt tildelt at modtage en kapsel med de aktive stoffer pr. Dag før hovedmåltidet. Kapslen vaskes nødvendigvis med et glas vand, så absorptionen i fordøjelsesorganerne er bedre. Den gennemsnitlige varighed af løbet af indtagelse af et sådant additiv bør ikke være mindre end en måned kontinuerlig brug.
Vi hjælper dig med at beregne kropsmasseindeks! til dette har du brug for ... gå til en vens side og læs artiklen.
For at se produkter, der indeholder tyramin, skal du blot klikke her - http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/aminokisloti/tiramin.html.
Hvor og i hvilke fødevarer eller præparater der findes
Den menneskelige krop kan få biotin fra plante- og dyrefoder. Den største mængde af dette vitamin findes i leveren, nyrerne, bryggergæren, bælgfrugter, blomkål, nødder, æggeblomme og friske grøntsager. I en lille mængde kan dette vitamin optages fra svampe, kartofler, bananer, valnødder, klid, laks og makrel.
I foråret betragtes de første blade af smult som den bedste kilde til biotin, og om vinteren - havregrød. Som regel håndterer tarmens mikroflora let syntesen af dette vitamin, men efter behandling med antibiotika dør de fleste af bakterierne, så kroppen kan føle en mangel på dette stof. Det kan genopfyldes ved hjælp af medikamenter som Volvit, Deacura og Medobiotin.
effekter
Med regelmæssig brug af biotin til mennesker forbedres hår, hud og negle tilstand betydeligt. De bliver stærkere og får et attraktivt udseende. Dette forhindrer fuldt hårtab på hovedet og peeling af negle på hænder og fødder. Derudover forbedrer H-vitamin lipid-, kulhydrat- og proteinmetabolismen, derfor absorberes de nyttige komponenter fra fødevarer meget hurtigere end før vitaminindtagelsen. Immuniteten forbedres gradvist, og en atlet føler sig bedre.
Den skadelige virkning af dette vitamin er ret sjældent. Hvis biotintilskud bruges i en lang periode, kan en person have hududslæt, sveden vil stige, kan forværres skjulte infektionssygdomme. I tilfælde af overdosering forbedres alle ovennævnte effekter, hvilket påvirker atletens sundhedstilstand, men når medicin med biotin annulleres, vender alt tilbage til sin plads. Husk, hvordan du tager det!
konklusion
Biotin eller "vitaminskønhed" er ansvarlig for sundheden i hår, negle og hud. Det hjælper med at forhindre rynker og hårtab, så det føjes ofte til vitaminkomplekser til kvinder. For mænd er biotin godt, fordi det hjælper med at bevare et normalt immunforsvar af kroppen og også gendanner den døde tarmmikroflora, hvis atleten blev behandlet med antibiotika.
Brug af tilsætningsstoffer
Væsentlige vitaminer med deres mangel bruges også i form af tilsætningsstoffer. Lægen ordinerer en særlig anvendelse af sådanne stoffer med udseendet af nogle lidelser: metaboliske lidelser og andre patologier.
Ud over disse sygdomme bruges biotin også til forebyggelse og også til at normalisere tilstanden af hår, negle og hud. Lad os dvæle mere detaljeret i brugen af biotin til hår. Årsagen til brugen af vitaminer kan være tidligt gråt hår. Biotin stopper det for tidlige udseende af gråt hår. Værktøjet bruges også til skørt og faldende hår, samt når strengene er meget olieagtige eller tørre.
Mangel på biotin fører til ubehagelige konsekvenser for håret. Krøller får ikke det nødvendige for vækst og udvikling af stoffer, der bliver sprøde og falder ud.
B-vitaminer bruges i andre tilfælde. For eksempel med psykologiske lidelser, stress og apati. Deres værdi er ret høj og ikke kun for håret, men også for organismen som helhed.
Virkningen af biotin på mennesker
Hovedkomponenten i biotin er vitamin B7, bedre kendt som vitamin N. Selve navnet stammer fra ordet "liv". Stoffet spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop, og dets mangel kan føre til negative konsekvenser, især dette er forstyrrelser i hud- og hårstrukturen.
Værdien af H-vitamin er, at det regulerer systemet med indre organer. Derudover forbedrer biotin strømmen af mange fysiologiske reaktioner i kroppen.
De kvinder, der drømmer om lange, smukke og skinnende krøller mindst én gang, brugte vitaminer til at forbedre hårets tilstand. De mest populære er B-vitaminer, især vitamin B7. Det normaliserer ikke kun hårets tilstand, men reducerer også aktiveringen af talgkirtlerne. Mængden af biotin, der er nødvendig for kroppen, hjælper med at forhindre hudsygdomme og talgkirteldysfunktion. Vitamin er aktivt involveret i behandlingen af essentielle sporstoffer samt i syntesen af hæmoglobin og glukosemetabolisme.
Biotin til vækst og stimulering af hår i ampuller
Fordelene ved biotin for hår
Biotin stimulerer produktionen af røde blodlegemer - blodlegemer, som også kaldes røde blodlegemer. Disse celler er kendt for at bære det ilt, der er nødvendigt for at mætte hårsækkene. Dette betyder, at H-vitamin er meget nødvendigt for den normale tilstand af hår.
Hår skal også levere en stor mængde energi, hvis kilde er glukose. For dens produktion bør tages i fødevarer, der indeholder kulhydrater. En betydelig rolle i opretholdelsen af et normalt glukoseniveau spilles af disse kosttilskud. Glukose stimulerer på sin side hårvækst.
Hårens pomp og elasticitet giver keratin, der er indeholdt i krøllerne. Det beskytter håret mod negative effekter og holder dem stærke og sunde i lang tid. Hovedrollen i syntesen af keratin er biotin.
Årsager til vitamin B7-mangel
Ud over biotinindtagelse med mad kan det syntetiseres i den menneskelige krop. Dog dannes vitamin B7 i relativt små mængder, for at denne persons fulde funktion ikke er nok. Derfor er indtagelse af stoffer fra fødevarer yderst nødvendigt. Ubalanceret ernæring, tarmsygdomme og mavesygdomme påvirker indtagelsen af dette stof negativt. Som et resultat - sprødt hår, tab af krøller og tab af elasticitet.
Vitamin H-mangel opstår af følgende grunde:
- Mangel på en afbalanceret diæt
- Brug af substandard mad (manglende, forældet, udløbet, fremstillet af substandardkomponenter) mad,
- Lang termisk eller anden behandling af produkter
- Tilstedeværelsen af dårlige vaner, hyppig brug af alkoholiske drikkevarer,
- infektioner
- Forstyrrelse af mikroflora (normalt på grund af hyppig brug af diæter eller antibiotika).
Hvis du finder symptomer på vitamin B7-mangel, som normalt viser sig i skørhed og usundt udseende af negle og hår, skal du begynde at bruge biotin. Om brugt i kapsler eller tabletter. Foreskrive modtagelse kan kun en læge efter en detaljeret undersøgelse og undersøgelse.
Interaktion med andre stoffer
Når du bruger stoffet skal være opmærksom på brugen af andre stoffer, mens du tager biotin. Faktum er, at et vitamin ikke kan kombineres med alle lægemidler.
Lægemidler, der ikke kan kombineres biotin:
- Vitamin B5,
- Medicin, der lindrer kramper og muskelkramper
- Medicin, der indeholder
- Valproinsyre.
Ud over medicin er der produkter, der forringer absorptionen af dette kosttilskud. Disse er for eksempel rå æg, der indeholder avidin. Det har evnen til at danne et biologisk inaktivt kompleks med biotin.
Men der er de stoffer, der tværtimod forbedrer effekten af vitamin B7. Dette er zink, som i kombination med biotin forbedrer hårets tilstand betydeligt.
Biotin til hårgendannelse
Dette farveløse, vandopløselige vitamin B har en positiv effekt på hårtab. Dette er indikeret af mange positive anmeldelser. For den fulde vækst af hår og negle er det imidlertid ikke nok til kun at bruge piller. Biotin skal indtages i første omgang sammen med naturlige produkter, der indeholder vitamin B7. Midler bruges og eksternt ved hjælp af masker og shampooer. Du kan købe det på apoteker til en relativt billig pris.
En af de almindelige måder at skabe en biotin-shampoo derhjemme er at bruge øl og jojobaolie. Denne shampoo-maske, som skulle holde fast i håret i 15 minutter.
Til fuld hårreparation bruges masker med vitaminer, og tabletter med biotin indtages inde. Dette er den eneste måde at opnå maksimal effekt.
Færdig medicin
Ovenfor undersøgte vi biotinmasker og shampoo lavet derhjemme. På apoteker kan du købe færdige varer, der allerede indeholder vitaminer. Mange brugere tiltrækkes af prisen på shampoo og balsam med dette stof. Men dette betyder ikke, at sådanne midler er ringere i kvalitet. At dømme efter anmeldelserne foretrækker mange kvinder shampooer, der indeholder H-vitamin til hårreparation.
Brug biotin regelmæssigt. Kun på denne måde er det muligt at give håret et sundt udseende, slippe af med skørhed og tab. Vitamin redder også krøllerne fra skæl, hvilket gør dem blanke og frodige.
Natalia
I sin ungdom elskede hun at eksperimentere med hårfarve, forkælet ofte håret med et krøllejern og strygejern. Som et resultat bemærkede jeg, at de ikke var så tykke, de mistede deres glans og holdt op med at vokse. Jeg læste biotinanmeldelser online og besluttede at prøve det selv. Resultatet blev behageligt overrasket. Hun tog en tablet en vitamin om dagen, og en måned senere bemærkede hun, at hendes hår begyndte at vokse bedre og fik et nyt look.
Xenia
Jeg har hårproblemer - dette er et ømt emne. Jeg lider konstant af splittede ender og sparsomt hår. Jeg prøvede alt, hvad der var muligt - masker, balsam, men intet hjalp. Selv det faktum, der appellerede til eksperterne. Og jeg blev bedt om at tage et kursus med biotin. Resultatet bemærkes ikke med det samme. Skær vitaminerne i to måneder. Men med tiden begyndte håret virkelig at komme sig. Jeg anbefaler det til alle.
Handling "vitamin skønhed"
Biotin er ikke et almindeligt vitamin, men et stof, der ligner det, syntetiseret af kroppen i tarmen. Det er involveret i nedbrydning af fedtsyrer, kulhydratmetabolisme, glykogensyntese, proteinassimilering.
Uden vitamin H er det umuligt at få stærke tykke krøller. Med sin mangel på hæmoglobin kan ikke levere næringsstoffer til hårsækkene, tør hud forekommer, talgkirtlerne er forringet.
Biotin vises for hår og på grund af indholdet af organiske komponenter i dets sammensætning, inklusive svovl og glukose. Endelig afbrydes keratinproduktionen uden "skønhedens vitamin". Men dette er det vigtigste "byggemateriale" af hår.
Forberedelser til hårvækst
For hårgendannelse bruger vores læsere med succes Minoxidil. Da vi så populariteten af dette værktøj, besluttede vi at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her ...
Om vinteren og foråret, når det bliver hårdt med vitaminer, kan det bemærkes, at krøller bremser deres vækst. Nogle af disse sæsoner er dette problem imidlertid ikke begrænset. Årsagen til den langsomme forlængelse kan være skade på strukturen. For hurtig bedring af hår kan du prøve at tage medicin til hårvækst. Der er mange af dem på det farmaceutiske marked. Hvordan vælger jeg, hvad der virkelig vil gavne? Lad os overveje de mest almindelige muligheder.
En række forskellige medikamenter til hårvækst
Revalid. Det er et kompleks, der inkluderer både vitaminer (B-grupper), planteekstrakter og mineralkomponenter. Designet til at normalisere metaboliske processer, der direkte påvirker tilstanden af hår og negle. Anmeldelser af dette stof til hårvækst er for det meste positive.Resultatet ses i alle tilfælde bortset fra dem, hvor tab af krøller og langsom vækst er forbundet med hormonelle problemer og systemiske sygdomme.
Aurite med silicium og calcium eller med ølgær. Dette er to forskellige midler i den samme serie. Begge påvirker krøllerne meget positivt. Sammensætning med calcium er nyttigt til at styrke krøller. Og overflod af vitaminer i bryggergær gør det andet medium til en række vækststimulerende stoffer. Derudover vil komplekset hjælpe med at styrke immunforsvaret.
Nutrikap. Til hårvækst er dette stof nyttigt indhold af aminosyrer, vitaminer, igen, B-gruppen, mineralstoffer. En betydelig masse af kapslen er valnøddeolie samt hvedekimekstrakt. Disse komponenter aktiverer perfekt forlængede krøller. Desuden har det en positiv effekt på hudens og neglernes tilstand.
Nutrival. Europæiske lægemidler mod hårvækst giver i nogle større grad af selvtillid. Dette værktøj er af udenlandsk oprindelse. Det indeholder forskellige B-vitaminer, herunder folsyre, samt nogle mineralstoffer. Takket være denne kombination klarer komplekset også sin opgave.
Mertz Beauty. I dette kompleks findes næsten alle de nødvendige vitaminer til skønhed. Det er ikke billigt, men effekten loves om tre uger. På samme tid strækker det sig ind på huden, håret og naturligvis til neglene. Kort sagt den universelle transformation.
Spirulina. Denne forberedelse til hårvækst er baseret på blågrønne alger. Nyttigt ekstremt. Kapslerne indeholder en række B-vitaminer, aminosyrer, linolsyre samt en meget markant liste over sporstoffer. Værktøjets oprindelige formål har intet at gøre med hårvækst, men hvis du kun bliver bekendt med sammensætningen, bliver det klart, at det praktisk talt har alt for at stimulere denne proces. Bestikkelse igen naturlighed grundlæggende.
Fiskeolie Værktøjet er mere praktisk at bruge i form af kapsler. Dette undgår lugt og smag af fiskefedt. En anstændig liste over fedtsyrer såvel som tilstedeværelsen af nogle vitaminer giver dig mulighed for at medtage fiskeolie på listen over værktøjer, der stimulerer opdelingen af hårceller. Derudover fremmer det regenerering af beskadigede krøller og transformerer dem også eksternt.
Vitrum Beauty. Meget rig sammensætning. Hvis du omhyggeligt studerer det, kan du finde næsten alle vitaminer, et antal aminosyrer og essentielle sporstoffer. Naturligvis bør denne mangfoldighed have en positiv indflydelse på hårvæksten.
Dames formel. Producenten specificerer 27 komponenter i denne biologiske. Og hver af dem er designet til at tage sig af kroppens skønhed, inklusive krøller. Derudover vil det hjælpe med væksten af hår, i øvrigt på grund af virkningen af antioxidanter vil bremse aldringsprocessen og styrke den samlede immunitet.
Pantovigar. Lægemidlet er vist til hårvækst og styrkelse. Calcium, keratin og aminosyrer er det, producenterne har regnet med. Og vurderet efter anmeldelserne var sammensætningen ganske vellykket.
Perfectil Trichologic. Marine kollagen, folsyre, biotin, aminosyrer, selen og en lang liste med vitaminer - dette er sammensætningen af det specificerede middel. Lægemidlet er multilateral virkning på krøllerne, herunder synes nyttigt til hårvækst.
Kerkavit. Calcium med keratin i dette værktøj har de vigtigste funktioner forbundet med aktivering af vækst. Nogle vitaminer hjælper dem også med dette.
Doppelgerz Beauty. Vitaminer, kobber, zink og biotin - grundlaget for dette værktøj. Det er designet til at tage sig af håret generelt, styrke det og normalisere aktiviteten i talgkirtlerne.
Biotin. Mange præparater til hårvækst inkluderer biotin. Så hvorfor ikke bruge det selv. Det fås også i kapselform. Dens rolle i skabelsen af keratin i kroppen er uundværlig.
Bryggeris gær. Igen en hyppig komponent af skønhedskomplekser. Og bryggergær kan også tages separat. De er rige på en række vitaminer B. Og de er kendt for at være de første til styrke og hårtæthed.
Methylsulfonylmethan. Det er en naturlig kilde til naturligt svovl. Denne komponent er af stor betydning for restaurering og opdeling af celler. Inklusive hårceller. Og takket være ham forbedres vejrtrækningen af cellulære strukturer. Derfor, virkningen på kroppen, det producerer en meget gavnlig.
Overensstemmende udstråling. Et af de mest overkommelige medikamenter til hårvækst. Men dette forringer ikke effektiviteten. Pasning i forbipasserende og hud, negle. Indeholder en temmelig stor liste over komponenter.
Alfabet kosmetik. Sammensætningen er foruden vitaminer og mineraler planteekstrakter. Komplekset er designet specifikt til kvinder og deres skønhed og bekymrer sig om sundheden for alle billedkomponenter.
Shilajit. Nogle præparater til hårvækst er baseret på det. Men igen er denne komponent ganske acceptabel at anvende uafhængigt. Det indeholder aminosyrer, vitaminer og en enorm liste over mineraler. Derfor kan mamma betragtes som et naturligt kompleks til stimulering af krøllens vækst.
Nicotinsyre. Handler hovedsageligt på grund af stimulering af blodcirkulationen. Det kombinerer i det væsentlige vitaminer B3 og PP. Igen er den velkendte kombination, ofte inkluderet i en række forskellige komplekser.
Naturligvis er dette ikke den mest komplette liste. Til hårvækst skabte mange specielle præparater. Og derudover kan almindelige multivitamin-komplekser anvendes. Derfor vil det være let at vælge et passende middel på apoteket under hensyntagen til både behov og materielle muligheder.
3 og 1 mere kilde til biotin til hårskønhed
I moderigtige kvindeblade, på websteder og blogs, diskuteres ”skønhedsvitaminer” aktivt - et vidunderligt værktøj, der får stærke negle, tykt hår og hudstråling. Det lyder som et eventyr, men et sådant stof findes der dog.
- Handling "vitamin skønhed"
- Hvor skal man kigge efter biotin?
- Tab af fødevarer og vækstprodukter
- Kosttilskud til styrkelse af hår, negle
- Hvor kan man købe gennemsnitsprisen i ampuller og kapsler på et apotek?
- Kontraindikationer og bivirkninger, anmeldelser
- Brugsanvisning til komplekset, der indeholder biotin: dosering
- Biotin Cosmetics: Capus, sund hårformel, perichekode
- Hvordan laver man shampoo eller maske med vitaminer?
Denne biotin er en vitamin B-gruppe (mere præcist, B7, det kaldes også vitamin H), som er vigtig for vores låse.
Kosttilskud til styrkelse af hår, negle
Apoteker er nemme at finde uden medicin, der er uden recept. Dette er tabletter, dråber, kapsler, vitaminkomplekser samt biotin i ampuller. De indeholder andre vitaminer, askorbinsyre, polyfenoler og flavonoider. Den specifikke sammensætning varierer afhængigt af producenten. Sådanne additiver virker i flere retninger på én gang:
- Normalisering af metaboliske processer, hæmoglobin og blodsukkerniveau.
- Forbedring af hårets struktur.
- Forebyggelse af alopecia.
Brug af ernæringstilskud til at bekæmpe hårtab
- Stabilisering af fordøjelseskanalen og nervesystemet (som direkte påvirker hårets tilstand).
- Nedsat aktivitet i talgkirtlerne.
- Positiv effekt på hud og negle.
- Forbedring af almindeligt velvære, eliminering af apati, dårligt humør.
Tildel dem med en mangel på vitamin B7. Denne tilstand forekommer oftest på grund af en krænkelse af tarmmikroflora, indtagelse af antikonvulsiva eller antibiotika, alkoholisme og rygning, ubalanceret ernæring.
Det er nyttigt at tage kosttilskud og til profylakse, især hvis sådanne symptomer observeres:
- skrøbelighed, sløvhed af krøller,
- skæl,
- tidligt udseende af gråt hår,
- overdreven tørhed eller omvendt fedtet hår,
- hudlæsioner
- irritabilitet, træthed.
Kontraindikationer og bivirkninger, anmeldelser
H-vitamin er vandopløseligt, så det ikke ophobes i kroppen. Kontraindikationer for dens modtagelse findes ikke, undtagen for individuel intolerance af komponenter. Gå heller ikke straks til apoteket for gravide kvinder og ammende biotin - konsulter først din læge.
Tag ikke biotin til gravide kvinder og ammende mødre
Lejlighedsvis i receptionen observeres bivirkninger. Disse inkluderer:
- forværring af hudsygdomme
- skæl,
- tørhed og afskalning af huden
- udslæt,
- øge blodsukkerniveauet
- hårtab.
Men hvis du ikke følger doseringen og behandler ingen ubehagelige konsekvenser, vil det sandsynligvis ikke gøre det.
Hvordan laver man shampoo eller maske med vitaminer?
En sådan shampoo kan tilberedes uafhængigt af mørk øl og jojobaolie - disse komponenter er rige på mikroelementer og vitaminer, inklusive B7, der er i stand til at give styrke og skønhed til selv det mest forsømte hår.
For hårgendannelse bruger vores læsere med succes Minoxidil. Da vi så populariteten af dette værktøj, besluttede vi at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her ...
Hår sundhed i dine hænder!
De vigtigste funktioner i biotin i kroppen
Når vi taler på et enkelt og forståeligt sprog, hjælper biotin kroppen med at omdanne mad (kulhydrater) til brændstof (glukose), der bruges til energi samt absorbere fedt og proteiner.
Det beskytter også nervesystemet, forhindrer kramper, ataksi og tab af muskeltonus og bidrager til udviklingen af keratin, som er hovedkomponenten i sundt hår.
Biotin indeholder svovl, som er et essentielt sporelement for vores hår og negle for at holde vores hud i god stand.
Kan biotinmangel udvikles i vores krop?
Som alle B-vitaminer ophobes dette vandopløselige vitamin ikke i vores krop.
Dog syntetiseres det i vores tarme i tilstrækkelig mængde til kroppen og kommer også fra mad.
Biotin findes overalt.
Det forårsager næsten aldrig dens mangel i vores krop, forudsat at vi har en sund tarmmikroflora, misbruger vi ikke alkohol og antibiotika.
Derfor, ifølge eksperter (se kilder nedenfor), hvis vi spiser fuldt ud, har vi en sund mave-tarmkanal, ingen dårlige vaner, vi tager ikke antibiotikabehandling og lider ikke af CNS-sygdomme, vores krop har ikke brug for yderligere indtag af biotin .
Og hvis vi mister hår og eksfolierer vores negle, i 99% af tilfældene, er dette ikke en mangel på biotin i vores krop.
Videnskabelig forskning og eksperimenter på rotter
Hidtil er der ifølge forskellige videnskabelige miljøer ikke blevet foretaget kliniske studier, der viser og beviser effektiviteten af kosttilskud med biotin mod hårtab.
Derfor kan ethvert supplement med biotin til hår sikkert stilles spørgsmålstegn ved og ikke håbe på et 100% resultat og effektiviteten af dets anvendelse.
Konklusioner om brugen af biotin mod hårtab
Fra det foregående kan følgende konklusioner drages:
- Biotinmangel hos mennesker er ekstremt sjælden. Det syntetiseres i vores tarme i tilstrækkelig mængde til kroppen, og kommer også fra mad.
Vitamin B7 i store mængder findes i bryggergær, kogte æg, især i æggeblomme, sardiner, nødder (mandler, jordnødder, pekannødder, valnødder), bælgfrugter, fuldkorn, blomkål, bananer og svampe.
Mangel på biotin i kroppen kan kun forekomme, hvis du har ekstremt dårlig ernæring, du tager svær antibiotikabehandling, lider af kronisk alkoholisme og alvorlige problemer med tarmen og sygdomme i centralnervesystemet.
I disse tilfælde er det muligt, at lægen kan ordinere dig til at tage yderligere vitaminer med biotin til hårtab, og de kan hjælpe dig.
Når kosttilskud med biotin ikke er effektive, eller hvorfor biotin ikke hjalp dig?
Biotinpræparater kan kun være effektive mod hårtab, når det er forbundet med en mangel eller dysfunktion af dette vitamin i din krop.
Hvis du ikke lider af en mangel på biotin, vil det at tage dette medikament for dig passere sporløst og vil ikke fundamentalt påvirke dit problem med hårtab.
Du er nødt til at kigge efter årsagen i noget andet (se her for flere detaljer), og der er ingen handiness, når det er nok til din krop.
Effektiviteten af biotin i kosttilskud er ikke bevist ved kliniske forsøg, biotin i kosmetiske produkter er faktisk et nytteløst tilsætningsstof, det trænger ikke ind i hårrødderne og påvirker ikke deres tab og vækst.
Biotin til hår, desværre i dag, et velfremmet marketingprogram, og dets ekstra anvendelse for at forhindre hårtab, er for de fleste mennesker oftest ikke berettiget.
Hvis du har en sund tarm, spiser du godt og fuldt, du har fremragende helbred, og der er ingen biotinmangel i din krop, men dit hår vokser ikke eller falder godt ud, du behøver ikke yderligere supplementer med biotin, de hjælper ikke dig!
Dette er min konklusion, og du laver din egen og beslutter, hvor myterne er for dig, og hvor virkeligheden er.
Og hvis jeg tager fejl, skal du rette mig og stole på videnskabeligt verificerede fakta.
Del denne viden med dine venner ved at klikke på knapperne på sociale netværk!
Vær sund og pas på dig selv!
af vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/ # sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/
| University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvfUniversity of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin -på-dit-helbred /
Deltag i mine grupper i sociale netværk
Hvor skal man kigge efter biotin?
Der er tre kilder til opnåelse af vitamin B7: syntese i kroppen, mad og medicin.
I tarmen produceres A-vitamin i små mængder.
Den er dog indeholdt i mange produkter, der inkluderer:
- sojabønner,
- svampe,
- nødder,
- æg,
- lever og nyrer
- oksekød, kylling,
- fisk
- grønne ærter
- tomater.
Apoteker er nemme at finde uden medicin, der er uden recept. Dette er tabletter, dråber, kapsler, vitaminkomplekser samt biotin i ampuller. De indeholder andre vitaminer, askorbinsyre, polyfenoler og flavonoider.
Den specifikke sammensætning varierer afhængigt af producenten. Sådanne additiver virker i flere retninger på én gang:
- Normalisering af metaboliske processer, hæmoglobin og blodsukkerniveau.
- Forbedring af hårets struktur.
- Forebyggelse af alopecia.
- Stabilisering af fordøjelseskanalen og nervesystemet (som direkte påvirker hårets tilstand).
- Nedsat aktivitet i talgkirtlerne.
- Positiv effekt på hud og negle.
- Forbedring af almindeligt velvære, eliminering af apati, dårligt humør.
Tildel dem med en mangel på vitamin B7. Denne tilstand forekommer oftest på grund af en krænkelse af tarmmikroflora, indtagelse af antikonvulsiva eller antibiotika, alkoholisme og rygning, ubalanceret ernæring.
Det er nyttigt at tage kosttilskud og til profylakse, især hvis sådanne symptomer observeres:
- skrøbelighed, sløvhed af krøller,
- skæl,
- tidligt udseende af gråt hår,
- overdreven tørhed eller omvendt fedtet hår,
- hudlæsioner
- irritabilitet, træthed.
Tab af fødevarer og vækstprodukter
I tarmen produceres A-vitamin i små mængder. Den er dog indeholdt i mange produkter, der inkluderer:
Hvedespirer
Chokolade indeholder vitaminer til hår
- spinat,
- blomkål,
- grønne ærter
- tomater.
Biotin Cosmetics: Capus, sund hårformel, perichekode
Apoteker og butikker er let at finde kosmetik, som inkluderer H-vitamin
Vi skal nævne endnu en måde at mætte krøllerne med biotin på: i apoteker og butikker er det let at finde kosmetik, som inkluderer N-vitamin.
Biotins rolle
Hvilke funktioner fungerer denne essentielle forbindelse i vores krop:
- Biotin er involveret i syntesen af glukose, opretholdelse af blodsukkerniveauet og stimulering af levering af glukose til celler.
- Fremmer produktionen af røde blodlegemer. Og de røde blodlegemer leverer på sin side ilt til hårsækkene. Hvis denne proces mislykkes, bremser hårets vækst dramatisk.
- H-vitamin (et andet biotinnavn) hjælper med at syntetisere keratin. Keratin opretholder hårets elasticitet og er deres fundament.
- Hemoglobinsyntesen skylder også meget biotin. Et fald i niveauet af hæmoglobin i blodet forringer forsyningen af hår med ilt, hvilket resulterer i gradvis skaldethed.
- Biotin hjælper med at normalisere den overordnede følelsesmæssige baggrund, hjælper med at tackle stress, der kan forværre krøllens tilstand.
Inden du fyller et kompleks med biotin, skal du naturligvis lytte til din krop og finde mindst et par indikationer for brugen af stoffet.
Blandt dem er:
- døsighed,
- kronisk træthed
- skæl,
- tør hud og alle slags dermatitis.
Risikozonen for biotinmangel inkluderer også patienter, der gerne taber sig øjeblikkeligt på mono-diæter og derefter ikke kan forstå, hvorfor de sammen med ekstra pund “forlod” og elegante krøller.
Biotin kan ikke kun bremse hårtab, men også gendanne deres tidligere glans. Men lægemidlet bør kun tages efter råd fra en læge, især under graviditet og amning.
Hvis du finder hele hårbunker på en pude om morgenen i flere uger i træk, og udover dette, du konstant vil sove, er alt irriterende, din appetit er væk, dette er en alvorlig grund til at dukke op hos trichologen i de næste par dage. Specialisten vil være i stand til at bestemme den ønskede dosering og fortælle dig om vitaminets interaktion med andre lægemidler.
"Hjemme-apotek": hårgenvinding uafhængigt
I henhold til brugsanvisningen kan biotin til forebyggelse af sygdomme indtages i 5-10 mg, og til terapeutiske formål er det tilladt at øge dosis til 20 mg. Du kan købe det på et apotek uden recept. Prisen varierer omkring 500-1300 rubler, afhængigt af oprindelseslandet.
Ud over tabletter af vitamin B7 hjælper eksterne midler godt, som er baseret på biotin til hår indeholdt i naturlige produkter. For eksempel i mørkt øl. Til tilberedning af "hop-shampoo" har du brug for 250 ml mørkt øl og 2 tsk jojobaolie. Opvarm komponenterne lidt, bland dem derefter og påfør på hovedbunden med massage bevægelser. Lad produktet stå på hovedet i 15 minutter, efter at det er pakket ind med flere håndklæder. Skyl derefter af med varmt vand.
Biotin til hårvækst "fungerer" i maskeopskriften, hvis hovedkomponenter er avocado og honning. Værktøjet er fantastisk til at accelerere væksten af tråde og deres bedring. Til madlavning har vi brug for 1 hakket avokado + 2 tsk ricinusolie + 1 ampul biotin. Den resulterende masse fordeles jævnt over hele krøllens længde. Påfør produktet i et kvarter og skyl derefter med varmt vand uden at bruge shampoo.
Oversigt over hårkomplekser
Biotin til hår anbefales aktivt af trichologer. Den vigtigste anbefaling er at tage vitamin B7 i kombination med zink. Du kan dog ikke begrænse dig til medicinsk behandling, hvis du mangler en sund fuld søvn og rolig livsrytme. Under alle forhold forekommer hårtab og "opvågning" af hårsækkene i 95% af tilfældene. Vitaminer med biotin til hår kan kun fungere i kombination med caroten og tocopherol.
Nedenfor er flere komplekser, hvis aktive ingrediens er biotin.
Solgar 5000
Fås i kapsler.
Lugt: let aroma af æbler.
Kapselindhold: fløde pulver.
Dosering: 1 kapsel pr. Dag.
Talrige anmeldelser siger, at kosttilskuddet hjælper med at styrke hår, reducerer hårtab, reducerer fedtet hår. Blandt de negative aspekter blev det bemærket, at håret begyndte at vokse over hele kroppen med tredoblet styrke.
21. århundrede sundhedspleje Biotin
Det frigives i tabletter.
Dosering: 1 kapsel pr. Dag.
En af de vigtigste henstillinger - en fuldstændig afkald på alkohol på optagelsestidspunktet. Hårvækst stiger med 0,5 cm på en måned. Udseendet på hår, hvor der ikke var nogen før, blev også bemærket.
Ulempe: effekten skal forventes i flere måneder.
Blagomin Biotin (N)
Det frigives i tabletter.
Kapselindhold: hvidt, granulært pulver.
Dosering: 1 kapsel pr. Dag.
Baseret på anmeldelserne blev der observeret en reduktion i hårtab efter tre uger. Blandt manglerne blev bemærket manglen på normalisering af talgkirtlerne og accelerationen af den hurtige vækst af krøller.
Sammenfattende vil jeg gerne præcisere, at ethvert vitamin, inklusive biotin til hårvækst, skal tages sammen med den korrekte sunde livsstil og god ernæring.
